益脑保健法
当你在家里伏案工作、学习等感觉到疲劳时,不妨做一阵益脑轻松操,这乃是一种健身妙法,具体方法有如下三种:
一、腰背靠在椅背上,把双脚放到桌子或者旁边的凳子上,闭目安神,因为脚翘起之后,能促进脚和腿部的血液回流到心脏和肺部,供血液中的氧得到充分利用如此这般约10至15分钟,便能使静脉循环活跃起来,从而能尽快驱除疲劳,促使精神又得到振奋。
二、也可以平躺在床上,将双脚抬起或搁置在叠好的被子上以高过心脏,这样可以使较多的新鲜血液输送到大脑,以使身体和血管得到松弛,这时对解除静脉紧张和驱除疲劳等都是有效果、效应的。
三、将脚掌前半部着地,后半部抬起来,颤动起双腿或者颤动起一条腿,或者将一条腿架在另一条腿上,抖动起离地面的那只脚掌,持续10至15分钟,这样也能迅速驱除疲劳。因为脑力劳动主要是脑的劳动,使身体的其它部位极活动起来,促使血液循环加快,人体内腺体的活动也愈活跃,从而能将疲劳感更快地从身体的各部位消除而去,重新释放活动能量。
这三种活动方法,既可单项进行,也可供同进行,你如能日复一日地持之以恒,说不定就是一“剂”益脑健身的“灵丹妙方”哩!
-
糖尿病的病根到底是什么
"糖尿病"这三个字给人的第一印象大概是:一种尿液中有糖的病。这样理解并没有错,但糖尿病的核心问题其实是血液中糖的含量过高。肾脏就像家中的下水道,血液中的废物在这里过滤出来,就成为了尿液。身体健康的时候,肾脏会留住葡萄糖,不让它进入尿液,所以健康人的尿液中...
-
鼻子干痒 嘴唇脱皮是肺燥惹的祸
每到了秋燥的季节,爱美的女性最烦就是唇部保湿的问题了,因为到了这个季节,嘴唇脱皮很影响美观,其实,关键还是要找到原因根本啊!那就是肺燥的问题!咽喉干痒:肺胃燥抗干法:热水熏蒸,饮用花茶益肺养胃不少人到了秋季,还出现了咽喉干痒的现象。中医认为,咽喉与肺关系密切,也与胃...
-
男人多吃牛肉有益身体健康
健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。阿诺德-施瓦辛格和弗兰克-哥伦布听到这个所谓最新进展时一定会感到忍俊不禁,因为他俩早从70年代起就已开始将牛排作为主餐了&mda...
-
花20分钟吃一顿饭有益健康
中国营养学会专家指出,吃得太快,食物得不到充分咀嚼,颗粒较大的饭菜容易伤害食管黏膜和胃。养生讲究细嚼慢咽,但太慢了也有弊端,因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰,此时是消化食物的最佳时间,有利于营养的吸收。另外,如果吃的是高油脂食物,吃饭时间一长,受到脂肪刺激,胆...