老人益智健脑防衰老方法
(1)口若悬河,滔滔不绝
由于口腔是离大脑较近的器官之一,因此,加强口腔的运动,可以刺激脑部血液的循环,改善连续用脑造成的大脑缺氧状态,达到健脑的目的。加强口腔运动的最好方法是找几个知心朋友聊聊天,北京俗称“侃山”,通过放松的交谈和自己滔滔不绝口若悬河的讲述,可以找到自己的灵感,增加大脑的创造力,强化大脑的各项功能,防止大脑“无用萎缩”而达到益智的目的。
(2)学习外语,大脑年轻
专家认为,学习外文是保持大脑年轻的最佳方法。因为学习外文时,不仅要动脑筋背诵一个个生词,而且还要掌握语法结构,通过理解与本国语言进行互译,这都将加快大脑运转速度,只要不过分疲劳,上述脑力劳动都似润滑剂一般浸入大脑中,既防大脑“生锈”,又保大脑年轻。
(3)手指是“第二大脑”
医学研究认为,手指是“第二大脑”,手指与大脑相连的神经较多,通过运动手指,可以有效地刺激大脑,使脑细胞自身的新陈代谢加快,延缓或阻止脑细胞化进程而达到健脑益智的目的。比如经常伸曲手指,左右手交替按摩指尖、指在节,用核桃当健身球经常握捏,交替伸入冰水和热水中,从事精巧的手工制作活动,练习左手书法绘画等,都可以强化或保持大脑的正常功能。
(4)常做“不对称体操”
“不对称体操”是指由于人体四肢不对称运动而促使大脑增加思维反应速度的健脑健身体操。具体做法举例如下:
①身体直立,手臂依次上举、摸头顶、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、膜裤线。不过左右手臂不同步运动,某一手臂比另一手臂超前一拍或两拍进行。即左手摸头顶时,右手才开始上举,并依照各顺序继续运动。
②或坐或站,伸出两手,手心相对,手指伸出。左手按拇指→食指→中指→无名指→小指顺序依次将五指弯向掌心;而右手的动作比左手慢1~2拍,或按相反顺序弯曲。
③自然站立后,双臂以肩膀为轴心划圆抢动,左臂按顺时针方向抢动;右臂则按逆时针方向抢动,然后双臂交换抢动的方向。
④呈“金鸡独立”状单腿站稳后,单手叉腰,活动另外一手一脚。开始时运用可以简单一些,用左腿站立,右手叉腰,左臂以肘关节为轴,右腿以膝关节为轴分别按逆时针和顺时针方向划圆。能够站立较长时间后,试做更难的动作,即用左腿站立,左手叉腰,用右臂和右腿分别按逆、顺时针做划圆动作。动作难于完成时可稍慢些,然后再增加速度和难度。只要长期坚持,定能达到健脑益智的目的。
-
老年人晨练的好处有哪些?
老年人的睡眠时间随着年龄的增长在减少,所以他们每天都会早早的起床。而起床后,往往就会进行一些合适的锻炼,比如打打太极、跳跳广场舞、抖抖空竹、进行慢跑、快走等,所以老年人进行晨练的非常多。那么,如果老年人经常的进行晨练,对他们会有什么好处呢?1、带动活力,焕...
-
食疗治疗老年痴呆症的方法
老年痴呆症是长者常见的精神障碍性疾病,轻者神情淡漠、默默不语、反应迟缓、少思善忘;重者言辞颠倒、不识亲友、时哭时笑、或几日不眠、厌食,甚至大小便失禁。患者宜多进食营养食物,如豆制品、瘦肉、鱼肉和蔬菜。每天保持适量运动,避免空气污染和噪音刺激。在阳光和...
-
弹钢琴可锻炼老人手和脑
最近上海正在掀起一股老年人学钢琴的热潮。据保守估计,目前上海已有近3万老琴童。除了老年大学、老年人活动中心比比皆是的老琴童身影,就是在钢琴考级的现场,也有老年人跃跃欲试的影子。负责上海钢琴考级的上海音乐家协会秘书长说,近几年参加钢琴考级的人数每年都...
-
老年人保健 老年人为啥流口水
随着年龄的增加,身体素质会变得越来越不好,常会出现腰酸背痛、腿抽筋,对生活质量造成影响。有的老人在睡觉的时候会出现流口水的现象,但很多人会不以为然,认为这不是什么重要的事情,不需要重视。其实流口水也可能是一些疾病的征兆。下面我们就来看一下老年人流口水的...