三天都做这一件事定少活几岁
我们周围有很多这样的人存在:做事稳重,坚持不懈是他们的名片,尤其是在“高压”下,高强度、高负荷、高压力的工作环境却让这些人如鱼得水,仿佛生活只有这样才拥有了乐趣,我们称之为“工作狂”!久而久之,这样的生活状态是可怕的,而且事实也证明了他们的确为自己的任性付出了代价。
且不说这样的生活方式能获得多大的人生价值,首先就对身体造成了很多无形的伤害!那么,我们今天就来说一说如果长期坚持做哪些事情,身体容易发出“警报”,甚至还会减寿也不是不可能的。
熬夜
这是很多人都会第一时间猜到的事情。如今也是夜生活越来越丰富多彩的时代,不仅仅是年轻一族,甚至很多中年人都已经被逐渐渗透,在不知不觉的陶醉中,人体的身体质量也在逐渐的被消耗,甚至透支。
那么问题来了,熬夜的伤害到底有多大?先来看一些数据:在一项关于“别拿生命来熬夜”的话题当中,有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜,还有1万多人说自己天生就是个熬夜族,早了睡不着。
而另一项数据也恰恰与前者遥相呼应!超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,接近19% 的人更长期维持在凌晨一点之后睡觉。而这样做的后果便是平时熬夜缺觉,到了周末或节假日就猛补,一睡就是一天,导致饮食的不规律,有给身体造成“二次”伤害。
这些真实的数据都反映了熬夜已经成了一种常态化,势必身体的受伤也在所难免!
首先是整个人的精神状态便不会很好,晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。熬夜伤神也伤身,长期熬夜导致的是皮肤暗黄粗糙、免疫功能的逐步下降;
其次,熬夜的生活都是比较任性的,要么就是久坐不动,要么就是停不下来,处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情,现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
最后,熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌的风险。而不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢。
零食
吃零食和熬夜事实上就像两个最佳搭档一样,如影随形,一个消耗能量,一个补充能量,而熬夜的时候自然少不了零食的陪伴。
虽然说零食在熬夜的时候可以帮助我们象征性的获得一些能量,但是不得不说的是,零食对我们身体的作用至少还是弊大于利的。
首先,零食大多是膨化食品,而膨化食品的弊端便是毫无营养价值可言,那么危害性就显而易见了!造成营养不良是肯定的,因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质,所以被称为垃圾食物。
不仅如此,零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少,会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。同时,零食使人们吸收不到正常的营养。
而这些零食的存在,便打乱了我们人体正常的身体功能,这就直接影响了人的消化和吸收功能。况且这些零食还含有大量的色素、防腐剂等添加剂,也会损害人正常的消化吸收功能。
其次,很多人处在一种这样的恶性循环当中!一不开心或者不舒服就会乱吃零食,吃完这些零食之后就会变胖,然后便在这无尽的烦恼中度过,最终胖的不能自已。
人从这些零食中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要,多余的热量转化为脂肪,贮存在脂肪细胞内,促进脂肪细胞肥大,天长日久,脂肪大量堆积而导致肥胖。而所谓“一胖百病生”,一句话便道出了肥胖给人带来了多么大的健康隐患。
结语:本文的介绍,就是在不断的提醒大家呵护自己的身体的重要性。而生活中存在的一些不良的习惯还是需要我们及时的去遏制住!熬夜和零食作为最具代表性的生活和饮食习惯,的确有时无法避免,但是“坚持”就一定不会让你的身体有健康的未来!
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