小动作雕刻美臀曲线
半蹲,站立两臂屈于胸前,两脚自然直立。
挺胸收腹直腰,屈膝下蹲至大腿与地面平行,稍停,再伸膝直立还原。
半侧卧举腿,侧卧举腿,绷直双腿,缓慢用力伸举,再慢慢还原。
俯卧后举腿、屈膝,屈肘于垫上。抬一腿到大腿水平于地面,大小腿夹角90度的位置,缓慢上举腿,抬至极限,再缓慢还原。
仰卧提臀:仰卧屈肘,双手置于身体两侧缓慢向上提高臀部至适当高度,稍停,还原。
俯卧旁抬腿:双手、双膝着地,后背、颈部与地面平行屈左膝,大小腿夹角90度,缓慢向侧抬起,到膝与髋呈直线,稍停,还原。
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翘臀小妙招 塑臀部微笑曲线
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几招摆脱“梨形臀” 塑造性感美臀曲线
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勤劳双手 性感的翘臀摸出来
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教你甩掉大屁股
特别容易在臀部长肉的MM是不是觉得很烦恼,想买牛子裤的时候,总是很难选到适合自己的。出街的时候,总是觉得别人留意到自己过分大的屁股。穿衣服的时候,是不是百般遮掩自己的臀部,也掩盖不住。想摆脱这样的烦恼吗?那就要留意小编瘦臀的小方法,让你轻松减掉臀部,并且塑造...