怎样瘦腿最快最有效?日常瘦腿法速速秀美腿
打松结实的腿部肌肉
要想瘦腿,就必须要求腿部肌肉结实,不能松垮。可以借鉴下面两个方法:
1:坐在地上,将其中一只脚抬高与身体成90度,然后用拳头轻轻地拍打小腿,持续5分钟左右;
2:还可以将浴盐放入浴缸中,小腿浸入水里,泡一段时间,然后进行拍打,从而加速血液循环。
揉捏按摩瘦腿
口诀:一压、二揉、三捏、四拍
方法:
1、软化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。
2、消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。
3、增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。
空闲时夹枕头
比如在看电视的时候,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
即使在床上也能有所作为,坐在床边,将枕头夹在小腿中间,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10-15次。
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