如何度過被降薪的時期?
如何度過被降薪的時期?
如何度過被降薪的時期?
世界500強企業駱先生:一直享有高薪的我,是全家人的驕傲和頂樑柱。近幾個月來,美國公司總部頻頻傳來裁員的消息,弄得國內子公司也風聲鶴唳。好在老總説並未有裁員計劃,但是薪水卻要適當下調。我是家裏的頂樑柱,孩子在上學,還有房貸要還,老人要照顧,年初投在股市裏的錢也有去無回。降薪後,每個月還完房貸,剩下的錢只夠買菜吃飯了。以前每年十一全家都會出去旅遊,今年這項開支也省了,妻子也好幾個月沒買過新衣服了。一家人的生活質量突然下降,這讓我每天翻來覆去睡不着,吃飯沒胃口,渾身沒勁,還經常出現心悸、噁心、口乾。
專家點評:無論裁員還是降薪,都是人生面對的危機之一。人通常的反應一般經歷4個階段:衝擊期,即對消息一知半解時會產生震驚和不知所措,甚至恐慌不已;防禦期,即開始逐漸調整情緒,心理漸趨恢復平衡;解決期,即尋找緩解焦慮的辦法;成長期,即經過一次危機,獲得了應對危機的經驗。
目前,大多數人都如駱先生一樣,處於衝擊期。事實既成,坦然面對很重要。一是要保持積極心態,憧憬未來。從心理學上講,追求美好是人類的天性,只有如此,才能保持奮發進取的精神狀態。因此,這個時候就要做做“白日夢”,想象未來自己過上了更加美好的生活等,都能有效緩解焦慮。二是制訂健康生活作息表,有序的生活方式更容易讓危機變為轉機。按照原有的作息生活,如在固定時間起牀、吃飯、運動等幫你保持清醒理智的頭腦,以此來獲取解決危機的信息,就能更好地擺脱困擾。三是不要抱怨公司。
此外,還要利用公司提供的心理輔導課程。當前,有些公司為了穩定軍心,會請專家進行員工心理輔導。一定要利用好這次機會,掃除心結,緩解壓力。
而作為家人,最關鍵的是,減少日常不必要的開支,讓“頂樑柱”減少賺錢的壓力,這是對他們最大的心理支持。
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