粗糧粥減肥是真的嗎
粗糧粥減肥真的有如此的作用嗎,雖然很多人都不是很喜歡吃粗糧,但是粗糧比起細糧來説,還是有諸多的益處的,有的老年人年齡大了之後,最容易生病了,特別是一些身體的慢性疾病更是引起大家的關注了,高血壓高血糖吃了很多藥物不管用,其實粗糧粥不僅能夠控制疾病,也能夠減肥呢,簡單説一下。
粗糧對減肥非常有利。粗糧中的膳食纖維促進排便,排除毒素,預防腹部脂肪堆積,還能調節腸壁對脂肪和葡萄糖的吸收功能,促進脂肪分解,有效降脂。既然粗糧有如此神效,要怎麼吃粗糧呢?
紅豆薏米粥
材料:紅豆、薏米、水、冰糖
做法:
1.紅豆薏米粥,準備同等分量的紅豆和薏米,洗乾淨後,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。
2.然後要先煮紅豆,因為需要的時間長一點,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟,據説也比較香。
3.等紅豆煮開花後,放入薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味就可以了。
玉米粥
材料:玉米、大米
做法:
1.適量大米洗乾淨,將玉米剝掉,洗淨。
2.把玉米和大米放在鍋中,倒入適量清水。
3.大火煮開,小火慢煮二十分鐘左右即可。
燕麥粥
材料:燕麥片、紅棗、核桃、龍眼乾、紅糖
做法:
1.將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。
2.燕麥熟後加適量紅糖即可。
粗糧粥的做法很簡單,而且經常喝這樣的粗糧粥真的能夠消耗身體的脂肪,讓你的身材變得更好的好一些的,就是因為粗糧自身有一些不溶性的粗纖維,這樣的營養物質也容易被人體吸收,但是不溶性的物質就會被人體很快的排泄出去的,確實對減肥來説有不錯的功效的。
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