早餐吃五穀雜糧粥對身體好嗎
大家都知道五穀雜糧是健康食物,隨着現實生活中的水平逐漸提升,很多人們都食用一些含脂肪量高的食物或者是高營養的食物長期食用就會導致一些中老年人高血壓等疾病,也容易造成身體肥胖,對身體非常不好,五穀雜糧其中含有很多微量元素,不僅能夠幫助腸胃消化,更能幫助身體補充多種維生素等,那麼早餐吃五穀雜糧對身體好嗎?下面讓我們一起來了解一下。
粗糧比起精糧,其營養價值是更高,含有保健益壽的營養成分和輔助防癌的功效。首先,維生素Bl的含量較高。它能增進食慾,促進消化,維護神經系統正常功能。本來水稻、麥子的維生素B1含量並不比粗雜糧少,但是加工成精米後維生素B1就有大量損失。其次,含有大量的膳食纖維。它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。
一個健康的成年人,每天的纖維素攝入量以10至30克為宜。再次,雜糧食物偏鹼性,可中和人體酸性環境,緩解疲勞,增加體能.
根據現代人的飲食和身體狀況,五穀雜糧粥更適合早上吃。五穀雜糧粥含澱粉,早上吃可以幫助代謝,還含有豐富的維生素和蛋白質,可以支持上午的消耗。但是,血糖高的人不適合吃粥類,因為吸收消化會很快,能短時間內提高血糖。
習慣將米和麪粉以外的糧食稱作雜糧,應該懂得如何搭配食物、均衡營養。早在《黃帝內經·素問》中就提出了“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”的飲食調養的原則。
以上文章中所講述的便是早餐吃五穀雜糧對身體好嗎詳細介紹,常吃五穀雜糧對身體非常好,也可以幫助腸道蠕動,改善便祕等功效,在日常生活中要注意自己的身體變化,平時的飲食上可以多吃一些清淡的食物,尤其是在夏季,多吃一些新鮮的水果蔬菜保持體內營養平衡。
-
玉米粥老少咸宜的原因是什麼
玉米是現在很多的人喜歡的一種食物,尤其是在秋季初的時候。各種煮玉米或者玉米粥出現在大家的生活中,不論是年輕人還是年紀大的人都是很喜歡的一種食物。而很多的人喜歡吃玉米粥的原因,不僅僅是因為口味比較適合大家的身體。同時還有就是一些營養價值,那麼,玉米粥老...
-
核桃粥功效有什麼?
核桃粥不知道朋友們是不是都喝過呢。如果沒喝過的話,那你們可能也不會知道究竟這種核桃粥具有什麼樣的神奇的功效了。其實也很簡單,本身核桃大家都知道是一種很健康而且也是很有營養的堅果。那麼核桃粥肯定不用説都是一種很養生的食物了,現在小編就來説説它到底有...
-
小米南瓜粥長胖嗎
南瓜是大家在熟悉不過的一種菜了,相信每個人都有吃過,南瓜含有的營養價值及纖維素都是非常多的,吃南瓜能夠讓身體的調節到達最佳的平衡,南瓜和小米一起能夠煮成味道比較的清甜,具備潤肺與使容貌美麗的成效,那麼,小米南瓜粥長胖嗎?小米南瓜粥是一種低熱量,養胃的主食。南...
-
白米紅豆粥怎麼做?
白米和紅豆是我們平時最常見的兩種食物。而且白米還是我們生活中不可取少的主食。白米能讓我們減除飢餓,白米營養高消化好口感也好,紅豆還能安神,對我們的睡眠有好處,而且紅豆還能解暑,白米和紅豆還可以做成粥。下面是小編蒐羅的一些白米紅豆粥的做法,讓我們去看看吧...