天然降脂藥 多吃養生又保鍵
自然界的許多食物都具有天然的降脂效果,美襲來小編將介紹一些天然的降脂食物,愛美的女性朋友們記得多吃哦!越吃越健康,越吃越漂亮……
降脂主食類
一、燕麥:含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動脈粥樣硬化。
二、酸奶:既含有牛奶中的營養成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。
三、牛奶:含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生。
四、玉米:含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。
五、番薯:含有蛋白質、磷、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素等多種人體必需的營養物質。適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。注意的是,過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。
降脂蔬菜類
一、胡蘿蔔:含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
二、韭菜:除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪.
三、洋葱:含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。
四、香菇:能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內高密度膽固醇增加。
五、牡蠣:富含微量元素鋅及牛磺酸,牛磺酸可以促進膽固醇的分解,有助於降低血脂水平。
五、木耳:富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進消化和降血脂作用。
降脂水果類
一、荸薺:味甘性寒,具有清肺胃之熱,化痰消積之功能,可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰
二、葡萄:葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質.動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
三、蘋果:因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
四、山楂:是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
五、荔枝:是亞熱帶的美味水果,除營養豐富外,它還有很多藥用功能:生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微温、微酸。對煩渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症狀均有療效。
六、香蕉:營養特別豐富,蛋白質、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸鹼平衡及改進肌功能等都非常重要,缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖、降血壓等作用。
編後語:其實在生活中只要注意合理的飲食:少吃高熱量沒營養的食物,多吃清淡食物、多吃糙糧、多運動。你一定能擁有個健康的身體,什麼病都得對你繞道而走。
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