上班族早餐吃什麼好?4款營養美味早餐推薦
上班族早餐吃什麼好?4款營養美味早餐推薦
今天就為大家推薦4款上班族粥的美味早餐,輕鬆便利解決你的難題!
香菇滑雞粥
營養材料:大米50克,雞肉100克,油菜心2顆,香菇5朵,食鹽、生薑適量。
健康做法:
米泡好,香菇放少許水泡發,雞塊斬好,菜心洗乾淨切碎,生薑切片,把剁好的雞塊放入薑絲料酒和鹽裏面,然後用澱粉攪拌均勻。舀出要用到的粥的量,再些清水,待粥燒開,把雞肉和香菇放進去,10分鐘後放入切碎的菜心粒,加入食鹽就OK了。
蓮米粥:
營養材料:蓮米100克,粳米100克。
健康做法:
將蓮米發漲後,在水中用刷子將表皮擦去,抽出蓮心放清水煮爛,再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功,適用於脾虛食少,腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
小米南瓜粥:
營養材料:有機小米100克、有機南瓜100克、有機胡蘿蔔1根。
健康做法:
南瓜去皮切小塊,胡蘿蔔洗淨切小塊,小米洗淨,放入清水鍋中煮沸後轉小火。將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時即可。
核桃粥:
營養材料:大米、小米、銀耳、核桃仁、冰糖。
健康做法:
將銀耳用水浸泡1小時候撈起來洗乾淨後,切成小朵,去掉銀耳蒂。將所有材料洗乾淨後放進高壓鍋,倒入適量的清水,蓋好蓋子後大火煮,聽到壓力閥發出聲音後小火壓5分鐘就OK了。
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