怎麼吃巧克力才不發胖?
在餐前吃一小塊巧克力能讓人感覺較不飢餓,可以減少進食熱量的攝取,對人的健康也沒有太大的不良印象,是可以長期執行的,唯一一點要注意是因為食慾降低讓食量減少,要特別注意飲食的均衡避免營養素的缺乏。
怎麼吃巧克力才不發胖?
巧克力減肥:餐前一小塊就好
網上的巧克力減肥法最常見的有兩種,一種是一整天只吃巧克力,其他的都不能吃。而另一種則是每餐餐前吃一小塊巧克力。到底這兩種方法哪種比較好呢?根據專家意見,第一種方法除了巧克力不可吃別的東西,而且巧克力的量也有限制的情況下,血糖容易迅速的攀升,雖然可在最飢餓的時候抑制食慾,但會使人覺得沒有體力,不適合需要工作或有體力勞作的人,也不適合長期執行,而且非常不建議在沒有醫生的監督下使用。專家比較推薦的是第二種方法,在餐前吃一小塊巧克力能讓人感覺較不飢餓,可以減少進食熱量的攝取,對人的健康也沒有太大的不良印象,是可以長期執行的,唯一一點要注意是因為食慾降低讓食量減少,要特別注意飲食的均衡避免營養素的缺乏。
吃巧克力不發胖的方法:
1、選純度高的黑巧克力
可可含量最好75%以上,才不會含有太多糖分和來自奶類的飽和脂肪酸。
2、儘量購買高品質的巧克力
巧克力在口味的豐富度和能提供的滿足感上和品質是成正比的。
3、多用水果
DIY巧克力點心可多用水果和米果來降低熱量。
4、低糖、無糖是首選
若是喜歡喝熱可可飲,務必選擇低糖、無糖的產品或DIY來降低熱量,其實可可飲的纖維含量很高,對“順暢”可説是頗有助益的呦。
5、務必尊説細細品嚐慢慢吃的原則
才會更享受也更享瘦。最好選擇小份量的包裝,才不會一吃就一發不可收拾。
6、一天吃巧克力不要超過30公克
差不多是等於一碗白飯的熱量。
7、搭配飲品
吃巧克力搭配熱咖啡、紅茶或是其他低卡飲品來增加飽腹感,騙騙肚子和大腦,巧克力吃一顆就滿足哦。
8、姨媽來時吃巧克力還是會胖
有人説女孩子姨媽來時吃巧克力不會胖,其實這是錯誤的。在姨媽來的日子,身體會比平常多消耗200到300大卡,在這時適量地吃巧克力可以舒緩情緒和不適,但吃太多還是會胖的呦。
-
楊梅泡酒要清洗乾淨嗎 楊梅泡酒之後還可以吃嗎
楊梅泡酒是很常規一種操作,總所周知,楊梅泡酒是屬於果酒,度數並不會很高,喝起來也會酸甜可口。那麼,楊梅泡酒之後還可以吃嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、楊梅泡酒要清洗乾淨嗎2、楊梅泡酒之後還可以吃嗎3、怎樣儲存楊梅保鮮時間更長楊梅泡酒要清洗乾淨嗎...
-
蓮霧有點澀怎麼辦?蓮霧中間像海綿體一樣是因為什麼
蓮霧是生活中比較常見的一種水果,它含有豐富的營養成分,適量食用可以補充人體所需的營養,對身體有一定好處,很多人都喜歡吃蓮霧。蓮霧大多都是直接生吃的,生吃的口感是脆脆的,味道清甜可口,可以榨汁也可以做果泥,都是很不錯的。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目...
-
絞股藍要用多少度的水泡 絞股藍哪些人不能喝
絞股藍是生活中比較常見的一種中藥材,可以泡水喝。那麼,絞股藍要用多少度的水泡?絞股藍哪些人不能喝?一起來看看本站帶來的介紹吧!本文目錄1、絞股藍要用多少度的水泡2、絞股藍哪些人不能喝3、絞股藍去火嗎絞股藍要用多少度的水泡建議用開水來泡。絞股藍的質地比較...
-
桑葚多少錢一斤才是正宗的?桑葚熟透了卻很酸是怎麼回事
桑葚味道酸是很多人再買這個水果的時候都有遇到的,像這種一般跟桑椹的種類過有關,不過也可能是沒有熟好,遇到這種最好就別吃了。不僅僅桑葚,其他未成熟的水果也不建議吃。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、桑葚多少錢一斤才是正宗的?2、桑葚熟透了卻很酸...