這個情人節 教你如何吃巧克力長不胖
明天就是情人節了,巧克力估計是很多女性朋友收得最多的禮物。雖説這是愛的甜蜜,但這背後卻讓不少女性朋友擔心,吃巧克力長胖怎麼辦?這還需要掌握挑選方法和如何吃!
什麼樣的巧克力才健康又瘦身
巧克力大致有這樣幾類:黑巧克力,牛奶巧克力和白巧克力。至於果仁巧克力、充氣巧克力、酒心巧克力,那都是基於這三類巧克力,再加入添加物進行再加工而成。
優質的黑巧克力:含可可原漿可達70%,至少也要50%以上,乳質含量少,所以顏色最深。
牛奶巧克力:含可可漿較少,乳質較多。
白巧克力:完全不含可可粉,只保留了可可脂,且糖分很高。
至於被稱為“代可可脂巧克力”的,根本不能算是真正的巧克力。它是用可可脂以外的植物油為原料,製成的低成本且含反式脂肪的一種口感近似於可可脂的配料,對健康的危害不言而喻。
所以,巧克力的確是“一分價錢一分貨”。可可原漿含量越高越好。如果你是一個巧克力控,知道該儘量選擇哪種巧克力了吧?如果你覺得黑巧克力太苦,不妨搭配一些水果、堅果,比單純地加糖要健康得多。
巧克力怎麼吃不會胖
1.認清可可脂含量
要想選到健康的巧克力,關鍵是可可脂的含量。可可脂含量越高,則巧克力苦味越濃,據稱,對美容最有益的可可脂含量為72%。如果可可脂含量過多,可能導致巧克力過苦,讓人難以下嚥,因此,綜合考慮口感的話,可可脂含量並非越多越好。
2.控制攝入量 每天25克即可
健康吃巧克力不但要關注巧克力的含量本身,也要關注進食量。每天進食25克巧克力是比較適合的攝入量,大約為140千卡,從熱量控制的角度來説也相對比較適合。
3.搭配美食 不但健康還有情調
在吃巧克力的適合,選對搭配的食物更能享受巧克力的美味,無論是搭配紅酒還是咖啡都不錯,最適合情人節的時候與愛人一邊看電影,一邊喝喝紅酒、咖啡,一邊吃點巧克力,不但健康,而且充滿情調!
總之,巧克力作為一種零食,適量吃,儘量選擇品質好的黑巧克力,就會給你的健康帶來益處。而不加節制地胡亂吃,再好的食物也會變成毒藥。
-
中醫瘦身茶有哪些?
相信“瘦身”一定是許多女性朋友們心中一個小小的夢想,中醫瘦身茶不失為一個好方法。那麼中醫瘦身茶有哪些呢?我收集了以下幾種配方,有需要的朋友可以看一看,希望我收集的內容可以幫助到你。1、山楂首鳥茶山楂15克,何首烏15克。將山楂、何首烏分別洗淨、切碎,一同入...
-
營養減肥的豆漿做法
減肥我們最擔心和苦惱的,除了事沒有看到減肥成小之外,那就是不正確的減肥方法,會給我們的身體造成一些不利影響了,比如很多人會用節食的方法減肥,這樣就容易導致我們的身體營養不良,造成更多的疾病危害,所以我們需要注意瞭解一些,比較科學的減肥方法,而下面就為大家介紹...
-
喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來説,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
-
早上吃水果能夠減肥嗎
好多朋友在進行減肥的時候會選擇節食的方法,其實這樣的方法並不好,特別是在晚上的時候這樣的方法就更加的對身體有危害了,我們在進行減肥的時候要做到既能減肥,又要保證身體的健康,那麼想減肥又可以吃東西應該怎麼辦呢?現在給大家推薦一種辦法,就是在早上的時候吃水果...