冬季涮火鍋怎麼吃不發胖?
冬季涮火鍋怎麼吃不發胖?
立冬一過,天氣要變得越來越寒冷了,很多人都會選擇在這個時候進補,但是不多加註意的進補小心讓你在這個冬季發胖哦。大家都知道,肥胖跟飲食有着很大關係,所以想要減肥的話,控制飲食是重中之重,下面讓小編告訴你冬季減肥的飲食小貼士吧。
涮火鍋也不怕變胖的方法
在冬季由於天氣比較寒冷,很多人都比較喜歡吃火鍋。 冬季吃火鍋首先要在湯底上留意。那些麻辣紅,味道濃郁,油脂含量高的湯底還是不要吃的好,最好選擇清水或者清湯底。裏面加一點葱,姜,海米,香料的湯底沒有添加油脂。這樣的湯底幾乎不含熱量。如果喜歡吃辣,在醬料里加點辣椒油會比吃辣紅湯底要好。
在涮火鍋的時候,一上來就是大魚大肉,先吃“放油”的食物,等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等“吸油”的食物,結果把大量油分都吃進了肚子裏。專家提醒,要想在涮火鍋的時候吃得健康,除了選對湯底外,首先涮蔬菜及澱粉質食物,把放油的肉類留到最後吃,也能大大減低脂肪的攝取量。吃肉最好來點魚蝦、瘦肉片、鴨血等脂肪含量比較低的肉類。如果一定要吃,也最好選擇瘦一點的牛羊肉片。
下面是幾個吃火鍋的小貼士
1、多吃點白蓮
白蓮不僅富含多種營養素,也是人體調補的良藥。火鍋內適當加入白蓮,這種葷素結合有助於均衡營養,有益健康,加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心,因為蓮子心有清心瀉火的作用。
2、注意放些豆腐
豆腐是含有石膏的一種豆製品,在火鍋內適當放入豆腐,不僅能補充多種微量元素的攝入,而且還可發揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。
3、調味料清淡
調味料如沙茶醬、辣椒醬,對於腸胃刺激大,使用醬油、麻油等較清淡的佐料可避免對腸胃的刺激,減小“熱氣”。
4、放點生薑
生薑能調味、抗寒,火鍋內可放點不去皮的生薑,因姜皮辛涼,有散火除熱的作用。
5、貝類應選擇鮮活的產品
在家吃火鍋時要洗擦乾淨貝類的外殼,浸養在清水中至少半天以上,待其自行清濾出體內的污物後才能食用。死的貝類含大量致病微生物,不能食用。
6、食用火鍋時食品還不宜滾燙
因為口腔、食道和胃黏膜通常只能耐受50℃—60℃的温度,太燙的食物會損傷黏膜,致使急性食道炎和急性胃炎。從鍋中取出滾燙的涮食時,最好先放在小碟中晾涼。
-
吃西梅排便要喝水嗎?西梅通便是為什麼
西梅是生活中比較常見的一種水果,它含有豐富的維生素,礦物質以及膳食纖維等,適量食用可以起到潤腸通便的效果,很多人都會吃西梅通便。吃西梅通便可以適當喝一點水,這樣更有利於腸胃蠕動,通便效果會更好一點。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、吃西梅排便...
-
康比特即品質!專為國人運動健身定製
剛剛過去的315消費者權益日晚會中,不少知名企業被曝光,“土坑酸菜”等話題引發網民的熱議,在快消品遍及的時代,品質、服務等相關問題再次被重點提及。新品牌、新產品的頻現,營銷事件的頻出,為了銷量而忽略品質應有盡有。細究之下不難理解,品質以及售後服務作為銷售的...
-
西梅通便是吃生的還是熟的?西梅軟的通便還是硬的通便
西梅里面含有多種營養成分,水分比較足,吃起來香甜可口,是比較受歡迎的一種水果。吃西梅是可以潤腸通便的,一般吃熟西梅通便效果會更好一點,當然不熟的西梅也可以通便的,但是效果可能沒有熟西梅效果好。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、西梅通便是吃生的...
-
榨菜裏的鈉對人有害嗎?直接吞了一片榨菜下去有事嗎
榨菜是很多人都愛吃的鹹菜,一般出門在外吃飯不方便泡麪時,就會買一包榨菜放在泡麪裏,味道也是不錯的,但是榨菜並不適合多吃,因為榨菜裏是有鈉的。那麼,榨菜鈉含量多少合適?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、榨菜裏的鈉對人有害嗎?2、直接吞了一片榨...