經期可以吃楊梅嗎?吃楊梅有哪些好處?
楊梅果肉的含糖量為12%-13%,含酸量為0.5%-1.1%,富含纖維素、礦質元素、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸,其果實中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、經期可以吃楊梅嗎
2、吃楊梅有哪些好處
3、怎麼挑選楊梅
經期可以吃楊梅嗎
經期可以吃楊梅,含有豐富的營養物質,如多種維生素、蛋白質、碳水化合物和多種礦物質。楊梅不是刺激性的食物,在經期正常食用就可以,對月經沒有影響有幫助。來月經時容易宮寒,子宮內淤血不容易排出體外會引起腹痛、腹脹、胃腸功能下降、食慾減退,楊梅具有健脾開胃的功效,可以增強食慾促進消化。由於經血的流失,造成頭暈、乏力、嗜睡、活動量減少胃腸蠕動減慢易導致大便乾結,有纖維素能增強胃腸蠕動,促進體內廢物排泄預防便祕。
吃楊梅有哪些好處
1、抑菌止瀉消炎
楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用,能治痢疾腹痛,對下痢不止者亦有良效。
2、益腎利尿除濕
楊梅果實鉀的含量很高,並含有微量的楊梅皮素,楊梅皮素直接作用於腎臟可以興奮心臟,間接發揮強力的利尿作用。
3、祛暑生津止渴
楊梅鮮果能和中消食,生津止渴,是夏季祛暑之良品,可以預防中暑,去痧,解除煩渴。
4、助消化增食慾
楊梅含有多種有機酸,維生素C的含量也十分豐富,鮮果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促進食慾。
5、防癌抗癌
楊梅中含有維生素C、B,對防癌抗癌有積極作用。楊梅核仁中含有維生素B17,這是一種抗癌物質,所含的氰苷類、脂肪油等也有抑制癌細胞的作用。
6、減肥美容抗衰老
楊梅的果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動,有利於體內有害物質的排泄,有排毒養顏的作用;楊梅所含有的花青素及維生素C有很好的抗氧化功能,有提高免疫力、抗自由基、預防衰老、抑制癌症的作用。
7、降血壓防中風
楊梅鮮果中鉀的含量極為豐富,每100克鮮果含鉀量達100毫克左右。現代醫學研究證明,鉀元素在維持心臟功能、參與新陳代謝以及降低血壓等方面的功效突出,還有助於調節情感,穩定情緒,減少中風的發病率。因此具有理氣活血,調節血脂,降低膽固醇和血壓,預防中風等作用。
怎麼挑選楊梅
1、挑選楊梅時要多留意顏色,過於黑紅的楊梅或盛器有很深的紅色水印,應儘量避免選購。
2、應挑選果面乾燥、無水跡現象,個大渾圓,果實飽滿、圓刺、核小,汁多、味甜者為好。如肉質酥軟者為過熟。肉質過硬者為過生,吃起來酸澀,口感不佳。
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