冬季養生 氣鬱體質的食療調理
肝氣鬱結的症狀
氣鬱指人們體內的氣血運行鬱滯不暢,尤其是肝氣鬱滯。氣鬱體質的人,往往表現為失眠多夢、健忘、驚悸,經常很憂鬱、煩悶不樂、敏感多疑,而且還時常感覺兩脅串痛或乳房脹痛,有的咽部還有異物感,或是大便偏幹,舌淡紅。這種體質的人易患抑鬱症、睡眠障礙等,而且往往不喜歡陰雨天、無陽光的天氣。氣鬱體質的人應努力保持心情舒暢,不苛求他人和自己。要主動參加有益的活動,培養廣泛的愛好。多做運動可促進氣血流通,對趕走低沉的情緒很有用處。
肝氣鬱結怎麼調理
在飲食上,可適當多吃小麥、蕎麥、柑橘皮、梅花、玫瑰花等有行氣解鬱、消食醒神的食物。
推進藥膳有如下幾個
1、玫瑰花茶:取玫瑰花10g,陰乾,衝湯代茶飲服。可疏肝解鬱,理氣止痛,適合肝鬱氣滯、兩脅脹痛、急躁易怒者。
2、肉片佛手:取豬肉100g,佛手瓜250g。將鍋底放油燒熱,肉片放入鍋中翻炒變色後加入佛手瓜片翻炒片刻,放入少許鹽、醬油翻炒均勻後出鍋食用。可行氣止痛、和胃化痰,適合食慾不振、咳喘痰多者。
3、白蘿蔔汁:取白蘿蔔2000g,冰糖適量。把白蘿蔔洗淨切碎,用潔淨紗布絞取汁液,加冰糖溶化即可。每日3次,每次冷飲40g,可寬中消食、清熱涼血,主治咳嗽等。
4、百合蓮子湯
原料:幹百合100克,幹蓮子75 克,冰糖75 克。
製作方法:將百合浸泡一夜後,沖洗乾淨。蓮子浸泡4 小時,沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內,武火煮沸後,加入冰糖,改用文火繼續煮40 分鐘即可。
養生功效:安神養心,健脾和胃。
5.、甘麥大棗粥
原料:小麥50克,大棗10 枚,甘大棗粥草15 克。
製作方法:先煎甘草,去渣,後入小麥及大棗,煮粥。空腹服用。
養生功效:益氣安神。適用於婦女臟器燥熱,精神恍惚,時常悲傷欲哭,不能自持者,或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。
6、藥物養生氣鬱體質者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解鬱的藥為主組成的方劑。
肝氣鬱結,應疏肝理氣解鬱,宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰鬱,應化痰理氣解鬱,宜用半夏厚朴湯。此藥方中紫蘇、厚朴均含有揮發油,煎煮時以清水浸泡半小時,而後煎15 分鐘即可,不宜過長。
心神失養,應養心安神,宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛,應滋養心腎,宜用補心丹合六味地黃丸。若氣鬱引起血淤,應配活血化淤藥。
氣鬱體質者的調養祕笈
情志調養
1.舒暢體質,放鬆身心,應樂觀、歡樂,減少抑鬱。
2.多參加社會、集體活動,常看喜劇、滑稽劇、相聲及勵志電影、電視,少看悲劇、苦劇。
3.多聽輕快、開朗、活潑的音樂。
4.主動溝通,學會與人交往,增加親和力。
5.不苛求他人。
起居調養
1.居住環境應明亮、通風,可懸掛國畫等裝飾以幫助舒暢情志。
2.衣着寬鬆,避免緊身衣褲。
3.適當增加户外運動。
4.養成良好的睡眠習慣,儘量在晚間11點前卧牀休息,避免熬夜。
穴位保健與經絡調養
按摩太沖、合谷、陽陵泉、肝俞等疏肝、理氣、解鬱的穴位。
太沖———在足背側,第一、二趾跖骨連接部位中的凹陷處。每次按壓約5分鐘。
合谷———在大拇指和食指的虎口間凹陷處。每日按壓2~3次,每次10分鐘。
陽陵泉———在小腿外側,當腓骨頭前下方凹陷處。可用拇指按壓或揉動40~50次。
肝俞———背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指寬處。每日揉1次,每次揉1~3分鐘
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