吃胡蘿蔔和黃豆能不能長高
正處於青春發育期的好多朋友在自己的身高問題上特別的重視,有一個高的個子也是好多人的希望,不過身高在先天的情況下,後天也有着決定性的作用,比如我們日常的飲食還有生活習慣都起着一定作用,特別是飲食相當的重要,那麼吃胡蘿蔔和黃豆能長高嗎?通過下面的介紹我們來進行一下了解。
胡蘿蔔中含有豐富的維生素C以及胡蘿蔔素都是對人體有益的,大豆中含有豐富的蛋白質和卵磷脂對增高是非常有益的,但要真的想增高的話,首先看是不是還處在骨骼發育期,再一個是要多加煅練才能達到增高的目的。
不是吃多少都能吸收的,人體每天的攝入量是有限的,每天吃73克左右的胡蘿蔔,100克左右的黃豆就足夠了。食用方法:炒蒸均可。但貴在堅持。
有很多替代食物。對骨骼發育的營養有很多,蛋白質,礦物質,VA等。 蛋白質:魚肉豆蛋奶,鈣:牛奶,豆腐
VA:深綠色或橙色蔬菜水果、動物內臟。另外胡蘿蔔不要生吃,生吃只能吸收VC,但胡蘿蔔中富含的Vd才助於鈣的吸收,Vd是脂溶性維生素 必須用動物油植物油烹調才能被人體吸收,所以要吃熟的胡蘿蔔。
黃豆可以煮着吃啊。黃豆湯、五香黃豆就是這樣的啊,不過提醒你一下:大豆粒食(煮食),其中的蛋白質吸收率只達到65%,而製成豆腐,蛋白質的吸收率可以提高到92—96%。
通過上述的介紹,我們知道了吃胡蘿蔔和黃豆對長高是有幫助的,另外在平時的時候也要注意營養平衡,另外平時的體育運動也相當的重要,通過多運動和多睡眠還有平時心情的愉快對長身高的幫助都特別大,平時一定要注意。
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