吃什麼有助於緩解便祕?
生活中有許多有便祕症狀的人羣,嚴重時可能會連續幾天都沒有一點便意,這就導致體內的毒素和代謝廢物無法排出,進而就會引發多種不良影響。那有什麼樣的方法可以緩解便祕呢?其實通過飲食方面的調理就可以達到效果,下面小編就會介紹幾種能夠促進排便的食物。
1、火龍果。火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚子。含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、獼猴桃。它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便祕以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便祕的效果會比較好。
4、香蕉。香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
5、蘋果。蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便祕。
到這裏小編已經介紹了好幾種可以調理便祕的食物,因此如果正在被排便困難的症狀困擾,就可以在日常飲食方面適當添加該類食物,以便能夠促進腸胃的蠕動。另外,當症狀變得嚴重時,可以按照醫生的囑咐服用相應的藥物進行治療。
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