便祕能吃西葫蘆嗎
西葫蘆其實在生活中是作為一種蔬菜被人們食用,它水分含量高,而且富含維生素a是絕對的低熱量的食物,在生活當中想要維持好身材的女性朋友絕對可以放心的吃西葫蘆,那麼你知道對於便祕患者來講去西葫蘆是否可以緩解便祕了?現在就一起去看看便祕者是否適合吃西葫蘆?
雖然説西葫蘆是普通的一種蔬菜,但是它給我們的養生保健效果是非常高的,所以説在生活當中我們應該全面的去了解這些飲食的保健常識,這樣才能夠更好的為我們的身體提供所需要的營養。
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。
糾正便祕應注意調整飲食結構,多吃含高纖維素的豆類和薯類,多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麥類為主,宜多吃產氣食物,如豆類、紅薯、土豆等,以促進腸蠕動。其它具有潤腸通便作用的食品有,海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等,這些食品還有滋補、美容的作用。
通過了解之後我們發現其實便祕患者可以放心的吃西葫蘆,而且它還可以有效地幫助,我們促進消化,有利於糞便的排出從而達到預防和治療便祕的作用,所以説便祕患者在生活當中,不僅可以吃而且應該多吃西葫蘆。
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