高爾夫球手飲食原則
高爾夫球是常見的一種運動,這樣的運動對人體各方面都有很好幫助,而且高爾夫在打的時候,不僅講究技巧,同時在姿勢上也是很關鍵,打高爾夫球姿勢不對,很容易造成球打偏的現象,所以高爾夫打的時候也是有很多學問,對高爾夫飲食原則是什麼呢,下面就詳細的介紹下。
高爾夫球手飲食原則:
對於一個高爾夫球手來説,一個平衡的飲食首先來自卡路里的攝取,至少有50%是從碳水化合物中獲得的,包括全麥麪包,米飯,水果,蔬菜,低脂奶製品等。在運動過程中碳水化合物是最佳的能量來源,不僅能夠為大腦和神經系統提供能量,還可以保存蛋白質並幫助燃燒脂肪。另外在運動中補充碳水化合物還可以幫助維持血液中葡萄糖的含量,有助於改善球手的精神關注度。
蛋白質也是平衡飲食的另外一個重要組成,每天至少要攝取6到8盎司的蛋白質,最好從瘦肉中獲得,比如雞肉,魚,牛肉,還有豆類等。對於肌肉的生長和恢復蛋白質發揮着重要作用,同時也會對身體中的酶和荷爾蒙起着調節作用。
另外脂肪的作用也不可小視,它同碳水化合物一樣,對於肌肉的運動提供重要的能量。但我們要注意,每天從脂肪中攝取的卡路里不要超過全部的30%.
除此之外,在打高爾夫的過程中要注意補充水分,這點很重要,因為哪怕是輕微的脱水都會導致身體的疲勞和反應的遲鈍,所以建議球手在每隔半個小時左右就要補充一次水分。但注意的是含有酒精的飲料會有利尿作用,反而會引起水分的流失,所以在打球過程中最好還是不要飲用。
在對高爾夫飲食原則瞭解後,高爾夫球手都是要注意,在飲食上不能隨意的選擇,否則對自身沒有任何幫助,而且打高爾夫的時候,也是不能選擇酒,酒對做這項運動的影響很大,同時對身體有不適現象的時候,也不要選擇打高爾夫。
-
修復棒能修復髮際線嗎?
能修髮際線嗎?修復棒能修復髮際線嗎?髮際線對一個人來説非常重要,但現在很多人的髮際線不好,非常影響美麗,看起來很老,很多人想拯救,所以修復棒可以修復髮際線嗎?以下與您分享,我希望能對您有所幫助。修容棒能修髮際線嗎?修容棒可以修飾髮際線修復棒不僅可以修復髮際線,還...
-
喝酒嘔吐黑色的液體是什麼呢
酒會讓您想起什麼呢?相信有不少人會想起酒桌文化,而這對於內蒙人來説應該是不陌生的。因為他們待客之道喜歡以酒敬禮。而且還是一大碗豪爽的喝下去。但我們也知道,這酒也是有缺點的。有人就曾喝酒嘔吐黑色的液體。那麼,喝酒嘔吐黑色的液體是什麼呢?對於喝酒嘔吐黑色...
-
糜爛性胃竇炎的飲食問題
糜爛性胃竇炎這種情況我們在生活中想要治療它就需要對於它的發病原因有一定的瞭解,但是我們在治療的過程中,卻要對於它的飲食問題引起重視,因為糜爛性胃竇炎患者在生活中是不能食用生冷的食物或者對於胃臟有刺激性的食物,希望你們在生活中可以好好的對於糜爛性胃竇...
-
刮宮後能不能喝酒需要注意什麼?
現在的很多年輕人玩性大,對自己的身體不負責任,做着一系列傷害自己的行為卻不自知。多數男女交往不慎重,發生性關係之後意外懷孕,都會選擇做人流打掉孩子。雖然眼前的問題解決了,但是長遠的身體問題卻隨之而來。很多女性不注意人流後的調養工作,依然隨性而為,完全不顧...