適合孕婦吃的五穀雜糧有哪些呢
孕婦在懷孕期間,身體方面是需要滋補的,吃的食物對孕婦來説是很重要的,這樣不僅可以助於胎兒生長發育,還可以增加身體的力量,提高體質,五穀雜糧是生活中我們經常吃的一些食物,也是做為飯桌上的主食,五穀雜糧很適合孕婦們食用,那麼適合孕婦吃的五穀雜糧有哪些呢?
孕期中的準媽媽吃主食的時候,比較適宜粗細搭配、葷素搭配,不要吃得過精,以免造成某些營養元素吸收不夠。我還告訴準媽媽一個好消息,經常吃粗糧的孕婦其胎兒的流產和早產的發生率較低,那麼準媽媽在孕期不可缺少的粗糧有哪些呢?
孕期不可缺的粗糧有哪些?
玉米
我第一個要提的就是玉米,玉米不僅味道好,而且它的好處讓人意想不到。玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分。
黃玉米籽,又稱為黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張,加強腸壁蠕動,增加膽汁,促使人體內廢物的排泄,有利於身體新陳代謝。
它還富含穀氨酸等多種人體所需的氨基酸,能夠促進大腦細胞的新陳代謝,有利於排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素 b2為主要特色。孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。
玉米鬚煎水代茶飲,有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。可用於防治妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。
五穀雜糧中富含玉米,燕麥,大米,小米,其中富有豐富的營養成分,很適合孕婦食用,容易消化,還可以促進腸胃蠕動,對預防孕婦出現的便祕,消化不良,食慾不振,妊娠期反應等等一系列的問題,有着很好的調節作用、
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