吃什麼可以降血壓?降血壓的食療方案
吃什麼可以降血壓?降血壓的食療方案
隨着年齡的增長,高血壓病情會越來越普遍。高血壓病人應該多吃健康的蔬菜,以保護心血管,降低血壓。只要常年堅持食用,就有一定的降壓效果。
這些蔬菜利於降血壓
1、番茄
含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素,是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2、蘿蔔
含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質,有清熱利尿,涼血止血之功效,是治療高血壓的佳品。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外,幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津,暑熱煩渴的妙品,也是治療高血壓的佳品。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素,功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
5、海帶
內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質,能清除附着在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸,能促進膽固醇的排泄,抑制吸收,降低血壓;海帶中含有豐富的鈣,不但可降低人體對膽固醇的吸收,且鈣本身也有降壓作用。
6、葫蘆
含有豐富的糖類、多種維生素B類、脂肪和蛋白質等,具有清熱、利尿和降壓的功效。
7、洋葱
其內所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,預防動脈硬化,防治高血壓。
8、綠豆
為高血壓患者很好的食物和藥品,有降血壓、降血脂的功效。
降血壓的食療
1、山楂粥
原料:山楂30~40克粳米100克砂糖10克。
製作:先將山楂入砂鍋煎取濃汁,去渣,然後加入粳米、砂糖煮粥。
用法:可在兩餐之間當點心服食,不宜空腹食,以7~10天為一療程。
功效:健脾胃,消食積,散淤血。適用於高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血症以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。
2、桃仁粥
原料:桃仁10~15克粳米50~100克。
製作:先將桃仁搗爛如泥,加水研汁去渣,同粳米煮為稀粥。
用法:每日1次,5~7天為一療程。
功效:活血通經,祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。
3、胡蘿蔔粥
原料:新鮮胡蘿蔔粳米各適量。
製作:將胡蘿蔔洗淨切碎,與粳米同入鍋內,加清水適量,煮至米開粥稠即可。
用法:早晚餐温熱食。本粥味甜易變質,需現煮現吃,不宜多煮久放。
功效:健脾和胃,下氣化滯,明目,降壓利尿。適用於高血壓以及消化不良、久痢、夜盲症、小兒軟骨病、營養不良等。
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