氣血虛的食補怎麼做
有的女孩子身體非常的虛弱,應該及時的進行營養補充,一旦氣血不足最容易引起身體很多疾病的,有很多的補養方法,有的女孩子會通過吃一些保健品來補養,有的人呢覺得食補非常的好,那麼氣血虛的食補應該怎麼做呢,有哪些方面的食物需要補充呢,下面就給朋友們詳細的介紹幾種食補的方法。
1、血虛:
血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白,脣爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等:進補宜採用補血、養血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品[1]:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用;
血虛忌食物品:荸薺、大蒜;
相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
2、氣虛:
氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振,虛熱,自汗,脱肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。
補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等,可經常交替選服;
氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。
另外,在調整食譜的同時,也要學會慢慢吃,多咀嚼。食物進入胃裏後越細碎,越容易被吸收,經脾胃運化專為氣血。如果狼吞虎嚥,怎麼吃進去又怎麼排出來,增加脾胃負擔不説,也會白白損耗許多氣血。因此養成慢食的習慣,也是和補氣血息息相關的。
氣血不足食補是最重要的,應該多吃一些對身體有營養的飲食,比如一些蔬菜還有水果,根據自身的身體情況選擇合適的食補方法,平時進行食補的時候,一定要好好的分析一下自身的身體狀況,瞭解一下氣血虛是怎麼回事,吃什麼樣的食物才能夠保證健康。
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