孕婦吃什麼好 孕婦飲食營養方案
一般來説孕婦的飲食營養應該儘可能包括以下各類食品,並保證一定的數量。
1、穀類(米、面及雜糧):每日400~500克。
2、豆類及豆製品:每日50~100克。
3、肉、禽、魚等動物性食品:每日50~150克。
4、鮮奶:每日250~500毫升。腹脹及不適應者可改用酸奶。
5、蔬菜及水果:每日400~500克新鮮蔬菜,100~200克水果。
6、烹調植物油:每日15~20克。
孕婦的膳食除根據自己的飲食習慣安排之外,還應當粗糧細糧搭配,使不同主食所含的營養能互補;葷素比例要適當,要克服偏食傾向,多吃新鮮蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃鹽;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎兒生長,導致胎兒體重偏低);最好不喝酒,更不可以抽煙。
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