如何養腎 推薦7款養腎藥膳食療方
冬天是養腎的還季節,擁有一個健康的好腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力,而且還能提高人體免疫力和抗病能力。但是我們在寒冷的冬天應該如何養腎呢?有哪些養腎的食療方呢?今天三九養生堂的小編就來推薦給你7款養腎藥膳食療方,一起來了解一下吧。
1、芡實煮老鴨
做法:取芡實200克,老鴨1只,姜、葱、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後,除去內臟,擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。擱鍋,加水,放入老鴨,煮沸後,文火燉至熟爛,加入調味品即成。
用法:直接食用,一週食用1到2次。能夠偏養腎陽。
2、首烏雞
做法:選童子雞1只,何首烏20克,雞湯300毫升,葱、姜、蒜適量。先將宰殺乾淨的童子雞切塊,開水焯3分鐘,撈出。擱鍋,放植物油,熱後放入葱、姜、蒜,煸出香味後,放入雞塊爆炒,再加入何首烏和雞湯,文火慢燉1小時左右即成。
用法:吃肉喝湯,佐餐用,每週1~2餐。偏養腎精。
3、淮山枸杞粥
做法:準備好淮山藥10克,枸杞子10克,大米50克這些食材。然後將食材一起放到鍋裏面,加入適量的清水,用大火煮沸後,改為小火慢煮熬成粥,就可以食用了。
用法:每週3~4餐。偏養腎陰。
4、山萸核桃粥
做法:取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖適量。將山萸肉擇淨,與粳米、核桃肉同入鍋內,武火煮沸,文火煮粥,粥將成時放入冰糖,稍煮即成。
用法:早晚分食,每週2~3次。偏養腎氣。
5、栗子粥
做法:取栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗淨,切口。放入開水中煮2~3分鐘,剝去殼、膜。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸後改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。
用法:在想吃的時候就可以食用,一週吃到3~4頓。能夠偏養腎氣。
6、首烏大棗粥
做法:取何首烏60克,粳米100克,大棗3~5枚,冰糖適量。擱鍋,加水適量,先煮何首烏,去渣後,加入粳米、大棗、冰糖,文火共煮成粥。
用法:早晚分食,每週3~4次。腎陰腎陽雙補。
7、首烏大棗粥
做法:取何首烏60克,粳米100克,大棗3~5枚,冰糖適量。擱鍋,加水適量,先煮何首烏,去渣後,加入粳米、大棗、冰糖,文火共煮成粥。
用法:早晚分食,每週3~4次。腎陰腎陽雙補。
4個養生方幫你補腎養腎
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。
“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、保證大便暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。
因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。
否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
總結:通過小編上文的介紹,你知道冬季如何養腎了嗎?你知道小編推薦的有哪7款養腎藥膳食療方可以幫助你在冬季養腎了嗎?大家在平時不妨試試些這些食療方,不僅對我們的身體有好處,而且還能幫助我們擁有一個健康的好腎呢。
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