冬季養腎 5種祕訣幫你解煩惱
腎對於我們來説是很重要的,所以我們要好好的保護,但是你會養腎麼?在這寒冷的冬天養腎是必須的下面就讓小編帶領你們學習學習吧!
1、時機要選準
冬至日是農曆冬季3個月氣候轉折的分界線。冬至後自然界的陰氣開始消退,陽氣逐漸回升,使冬季的閉藏轉向活潑的生機。在這個時候進補,人體攝入的養分吸收與利用率高,較易積蓄併發揮功效,是體虛病人補養腎臟、延年益壽的最好時機,故有“冬季進補,開春打虎”之譽。
2、食補宜辨證
對於養腎防寒來説,飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等温腎壯陽、產熱量高的食物,這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品,如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎,亦宜擇食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類温性熱粥,若將上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可補養,還能療疾。
由於各人的體質不同、年齡有別,在食補中也有宜有忌,應靈活掌握。如腎陽虧虛者,在飲食中以温補腎陽為宜,可選食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性温熱,具有温補腎陽的效用;對於偏於腎陰精不足之人,食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫家張景嶽有句名言:“善補陽者,必於陰中求陽;善補陰者,必於陽中求陰。”對於腎之陰精漸衰的中老年人,冬天可配食鼈、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過鹹,因鹹味入腎,會致腎水更寒,有擾心陽。另切忌寒涼食品,以免“雪上加霜”,折傷元陽。對於老年體弱者,亦最好食補,故常有“藥補不如食補”之説。
3、藥補遵醫囑
藥補補腎須以中醫“虛則補之”為原則,一般多適宜於各種腎虛之證,如先天不足、後天失調、久病體虛、年老體衰、婦女產後、外科手術後病人及各種慢性病患者等出現腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調。具體應在醫生的指導下服用相關補益藥物,不可擅自作主,自行服藥。因為醫生具備一定的中醫專業知識和辨證技能,對病人的病情用藥有一定的經驗,避免自行用藥出現藥不對證的現象。
4、防寒、運動很重要
防寒也是為了更好地保養腎氣。進入冬季以後,“早卧晚起,以待日光”是養生的重要方面。意思是説人們在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣,保持温熱的身體。起牀時間最好在太陽出來以後,這時人體陽氣迅速上升,此時起牀,則頭腦清醒,機智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難,這就要儘量做到“早睡”,不熬夜。生活規律,心情相對平靜。這樣,就會使身心得到恢復和調理。冬日切忌緊閉門窗,室温不宜過高或過低。這是因為室温過低易傷人體元陽,過高則室內、外温差大,外出活動很容易外感。所以室温保持在18℃~22℃為好。
冬天多開展力所能及的體育活動,這不但能增強免疫力、抗病力,還因腎主納氣,可幫助肺氣呼吸,預防多種慢性呼吸系統疾病。腎與膀胱一髒一腑,互為表裏,膀胱經脈行於背部,寒邪入侵,首當其衝,故冬天應注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保腎陽。古人認為,腎者主蟄,為封藏之本,因此,冬天切忌房事過度,工作、運動不可出汗過多,防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
5、妙法要堅持
腎主骨,冬天經常叩齒有益腎、堅腎之功。腎在液為唾,冬日以舌抵上齶,待唾液滿口後,慢慢嚥下,能夠滋養腎精。腎之經脈起於足部,足心湧泉為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,並按揉腳心。冬天人與大自然相應,機體處於陰盛陽衰狀態,因而宜多進行日光浴,以助腎中陽氣升發。關鍵還是貴在堅持。
-
治療風寒感冒?這十款食療藥膳最有用
現如今,越來越多的人在平時出現感冒的症狀後,都能夠從自己對感冒的瞭解上,及時的辨別出自己所患的是哪種類型的感冒,以便儘快的進行對症治療,而風寒感冒,就可以採用以下十款食療藥膳進行醫治。風寒感冒的食療方法第一:葱醋粥材料:連根的葱白、大米、食醋做法:將葱白清洗...
-
咽炎怎麼食療 六款食譜可幫你輕鬆趕走
咽炎是一種生活常見病,人們在得了咽炎病症後,需要及時的治療,以免病情遷延變成慢性疾病,因此,對於咽炎的治療方法,本文接下來就為大家推薦食療的方式,希望能夠幫助患者儘早的擺脱咽炎病症。1.牛蒡粥:主料選用粳米60克,牛蒡根30克,調料是白砂糖30克,將牛蒡根煎汁,去渣取汁10...
-
川貝熬久了藥性會揮發嗎 川貝母治療熱咳還是寒咳
川貝是很常見的一種中藥材,能夠治療咳嗽人羣,如果咳嗽一直不好的話,可以通過熬川貝來治療。那麼,川貝母治療熱咳還是寒咳?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、川貝熬久了藥性會揮發嗎2、川貝母治療熱咳還是寒咳3、川貝一次用多少克川貝熬久了藥性會揮發嗎可能...
-
一般腎病綜合徵能吃芸豆嗎
腎病綜合徵的朋友在得病後會特別的苦惱,這樣的疾病對患者來説影響也是特別嚴重的,不但會影響到日常的生活和學習,而且還會對患者的身體造成嚴重的傷害,有得了這種疾病後,一定要注意調理,包括生活上和飲食上的,那麼腎病綜合徵能吃芸豆嗎?下面我們就來進行一下了解。腎病...