怎樣容易懷孕 備孕注意事項
懷孕是指胚胎和胎兒在母體內發育成長的過程,成熟卵子受精是懷孕的開始,胎兒及其附屬物自母體排出是懷孕的終止。懷孕是一個極為複雜、變化極為協調的生理過程。
成年女性每個月經週期會由卵巢排出卵子,成年男性的精囊內儲滿了精子。男女同房後,若進入女性體內的精子和卵巢分泌的卵子相遇於輸卵管,會結合成受精卵,此過程稱為受精。受精發生在排卵後12小時內,整個受精過程約需24小時。
受精卵形成後,經過定位、黏附和侵入三個步驟,在子宮內膜着牀。受精卵着牀後開始分裂,逐漸形成胚胎、發育成胎兒。
可見,只要精子和卵子能成功結合,女性就能受孕。因此,為了提高受孕成功率,男性和女性可以通過多種方法提高精子和卵子的活性。
容易懷孕的方法
1、保持心情愉快
女性排卵是會受精神因素的影響的。如果心情不愉快,精神緊張,便可導致內分泌紊亂,使排卵功能受到抑制,一旦心情暢快了,又會恢復排卵。所以,女性不宜憂慮重重,要心平氣和,保持樂觀,才容易懷孕。
2、適當運動
過度顛簸會影響激素的產生,女性每週平均跑動30英里以上者,月經週期和排卵的規律就要發生變化,影響受孕。因此,在受孕期間,女性最好減少劇烈活動。
男性精子數量會因為過熱的睾丸而迅速降低,所以建議男性穿透氣性短褲,寬鬆的外褲,儘量避免洗澡水過熱,減少桑拿次數。不要經常騎自行車,或者進行一些激烈的體育運動。
3、巧用排卵試紙
排卵試紙是提升受孕機會的好幫手。排卵試紙能迅速而準確地檢測到尿液中黃體生成激素(LH)水平的變化,這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。在發現LH高峯之後的3-6小時之內行房,最容易達到受孕的目的。
4、尋求幫助
懷孕並不是一蹴而就的事情,有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議,如果在各方面準備都很充分的情況下,夫妻備孕3-6個月還未見受孕,就需要去醫院進行身體檢查,根據雙方的病史、年齡和具體情況,尋找一些醫療上的幫助。
快速懷孕的方法
1、找準最容易懷孕的時間
據科學家對一天受孕機率的研究發現,如果想懷孕的話,做愛的最佳時間是下午5-7時。研究發現,無論是精子的數量還是質量一天中都變化很大,而在下午稍後的這段時間達到高峯——恰好也在此時女性最容易受孕。選擇最佳受孕季節,一年之中以七、八月份懷孕,四、五月份生產為好。
2、排卵期同房
如果是月經規律的女性,排卵日多在下次月經來臨的14天左右,把排卵日的前5天和後4天連同排卵日在內共10天都算為排卵期。卵子能存活1-2天,精子可維持2-3天的受精能力,所以在卵子排出的前後幾天裏同房,比較容易受孕。
3、同房次數不宜過多
受孕前一個月內,同房次數不宜過頻,否則會導致精子數量減少,質量降低,從而影響受孕。只有有規律地進行房事,才能保證精子的數量和質量,從而才有可能懷孕。
準備懷孕注意事項
1、告別煙酒及藥物
大量研究顯示,吸煙、喝酒和不當服藥會提高女性流產、早產和懷低體重兒的機率,香煙、酒精和藥物成分還可能會影響生殖能力和男性精子數量。備孕期間,夫妻雙方應積極戒煙戒酒,遵照醫囑服藥,同時也應避免長期處於二手煙環境下。
2、拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收,同時會增加女性的妊娠風險。所以女性最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料,改喝無咖啡因的飲品。不妨用牛奶和新鮮果汁代替,這些飲料對身體十分有益。
3、控制體重
體重在正常標準範圍內的女性,受孕機率會更高些。研究顯示,身體質量指數BMI低於20或高於30的女性相對來説不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20-30之間。可諮詢醫生或營養師制定一套達到理想的營養補充和運動方案。
4、選擇健康食品
從備孕開始,女性應選擇富含營養的食品,以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物和富含鈣質的食品,如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。
5、制定並堅持一套長期健身計劃
根據美國運動醫學會研究,一套健康的運動程序包括三個方面:一週3-5天,每天20-60分鐘的有氧運動,如步行或騎車;一週2-3天的肌肉加強訓練,如力量器材訓練;一週2-3天的柔韌性練習,如日常的伸展、瑜伽運動等。
如果平常不愛運動,那麼應該循序漸進地增加運動量,先從一些輕鬆的活動開始,如每天散步10-20分鐘,或者在日常起居中加進一些運動量,如用爬樓梯代替乘電梯,或提前一兩站地下車,然後步行,也有助於身體鍛鍊。
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