健腦貼士讓孩子考前腦力十足
複習迎考期間,考生們的心思全放在緊張的學習上,家長們則把各種健腦、補腦的用品抱回家,以期孩子將來有個好成績。從生理科學角度來看,興奮和抑制是大腦皮層的活動規律。只有勞逸結合才能提高複習效率。掌握一些健腦的小方法,利用一些零碎的時間,讓大腦保持在興奮期,更能提高學習效率,勝過吃補藥。
適當鍛鍊
實踐證明,科學、合理的體育鍛煉能增強大腦的供氧量,改善腦組織細胞的新陳代謝,提高大腦皮層中樞的興奮性,促進記憶、思維能力的增強。鍛鍊可選擇一些強度適宜、輕鬆平緩的項目,如慢跑、游泳、羽毛球、靜坐等。
充足的睡眠
充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞,提高學習效率,對保護腦組織細胞亦有裨益,還有助於將已獲得的知識信息鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫學專家建議,考生應每天有7至8小時的睡眠時間,午飯後應睡1小時,晚上不宜過多開夜車。
花香健腦
若在書房或學習的環境裏擺上蘭花、茉莉、米蘭等,使空間充溢縷縷清香,可使學習者頭腦清新,精神振奮,有助健腦提神,消除疲勞。
按摩頭部
將雙手指微曲伸入發間,向後梳頭1至2分鐘,再把十指分開擦捏頭皮,點按太陽穴、風池穴、天柱穴,然後雙手心對按兩耳,食指、中指、無名指有節律地拍擊枕骨。最後,右手呈半握拳狀,輕輕拍打頭頂。
飲食調整
飲食以雞、鴨、魚、肉唱主角的做法並不明智,應選擇高糖、高蛋白、低脂肪的食物。可熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等,適量放些糖,既美味可口,又營養豐富,清熱祛暑,配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助於增強記憶力的食品,是理想的飲食結構。此外,考生家長給孩子不分藥性地進補保健品,無異於打亂了考生的身體平衡,嚴重的還會導致上火,所以應以日常飲食為主。
-
寶寶吹空調 我送你10個支招
夏天到了,空調不開,想想就感覺恐怖。家有寶寶這可怎麼好。10大原則幫你,讓寶寶健康吹空調。過去,很多醫生並不主張給寶寶吹空調,主要是因為一些父母過分依賴空調的製冷功能。寶寶皮膚薄嫩,皮下脂肪少,毛細血管豐富,體温調節中樞尚未發育完善。如果使用空調不當,寶寶受冷...
-
兒童如何補鈣
禁食不合格補鈣保健品人體缺鈣的主要原因是由於膳食結構的不合理而導致鈣的攝人量不足。所以,家長應主要通過調整膳食為孩子補鈣。一般情況下,不需要服用含鈣保健品。如果隨意服用那些微生物、污染物、重金屬指標超標的不合格的補鈣類保健品,反而會適得其反。還因...
-
專家提出孩子學才藝的最佳年齡
及早發現、培養孩子的特長,是眾多望子成龍的父母所期待的。但不同的才藝有不同的教育關鍵期,提前了,可能拔苗助長;錯後了,可能耽誤孩子。孩子學才藝的最佳年齡為此,教育專家、中國關心下一代工作委員會、兒童發展研究中心科研部負責人林格提出,家長們在培養孩子的才藝...
-
孩子不宜吃的食物
從孩子消化道的發育特點來看,有些食物確實不適宜嬰兒吃,如彩色食品。從某種角度説,兒童食品色彩越鮮豔,對身體健康的危害越大。這是因為食品的色彩來源於色素,色素分為天然色素和人工色素。天然色素對人體健康無害,價格較高;而人工合成色素或多或少對人體健康有害;由於...