保護眼睛 警惕易近視的4類兒童
目錄
第一章:容易得近視眼的4類兒童
第二章:預防兒童近視六項注意
第三章:兒童平時保護眼睛的方法
眼睛是心靈的窗口,因此要好好保護,尤其是要從兒童開始保護眼睛。如今越來越多的兒童近視。那麼,預防兒童近視的方法有哪些呢?兒童近視因素是什麼呢?下面就來和小編一起盤點兒童護眼祕笈。
容易得近視眼的4類兒童
1、早產兒童
早產2周或2周以上的小兒,其在兒童期常發生近視眼。這些兒童發生近視眼的機理,與低出生體重兒童發生近視眼的機理是一樣的。
2、睡覺時間少的孩子
在兒童生長發育的加速期,特別是7—9歲和12—14歲時,如果孩子睡眠時間減少,或人為剝奪睡眠時間(功課負擔過重),會引起部分兒童發生近視眼。
3、父母為近視眼的兒童
近視的遺傳程度隨度數的加深而增加。一般來説,300度以下的近視與遺傳關係不大:300—600度的近視與遺傳關係密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關。
4、低出生體重的孩子
凡出生時體重小於2500克的小兒,其在青春期前容易發生近視眼。這主要由於低出生體重兒童的先天發育不良,後天遇到不良因素導致眼軸發育過長所致。
由此看來,以上幾類兒童比較容易患上近視眼疾病,家長要提早預防。
預防兒童近視六項注意
與其在眼睛近視之後千方百計地治療,不如在還沒有近視的時候就多加註意,平時點點滴滴的努力可以不讓我們的眼睛被眼鏡所累,或不再向深度近視發展。下面是預防近視的幾個注意事項。
1、讀寫姿勢要正確:
無論讀書還是寫字都要在書桌前進行,並且一定要坐在椅子上,後背挺直,眼睛距離書、本或電腦屏幕30釐米以上。
2、不能躺着看書:
兩眼球具有經常保持水平的功能,一旦躺着看書,兩眼球就會拼命想保持水平。結果,聚焦就會從正確的位置產生差距,因而造成視力衰退,甚至會使眼軸產生變化。
3、不忘伸展背肌:
即使最初保持了正確的讀寫姿勢,長時間下來也會變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。因此,每隔一段時間,就要伸展背肌,改正姿勢。
4、桌椅高度要合適:
讀書寫字時保持正確的姿勢坐在椅子上,切忌腳在半空中搖晃,這將無法保持正確的姿勢。
5、不在車上看書:
車內的照明度不夠,外來的光線很容易使書面忽明忽暗。文字隨着車子的前進而晃動,很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。
6、適當休息:
讀書寫字每次不要超過50分鐘,然後休息10分鐘。因為有研究表明,在一個學期內,學生連續近距離學習2或3小時,近視眼發生率要比近距離學習每1小時休息1次者高出30%。長時間讀書寫字時每隔30分鐘就要讓眼睛休息5分鐘,兩手向上舉,拉直背骨或看看遠景。
兒童平時保護眼睛的方法
浴目:
以熱水、熱毛巾或蒸汽薰浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行。
養目:
平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。
熨目:
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發燙,而後迅速按撫於雙眼上,這時眼晴會感到有一股暖流。如此反覆數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。
極目:
早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35釐米的距離時,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反覆數次,然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處。
運目:
站立於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗户的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。
補目:
中醫認為,肝開竅於目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以髒補髒,因此多吃動物肝及睛,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋葱炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經常食之。
總結:在如今近視的人們在不斷地增加近視的年齡也在不斷的減小,因此,人們要特別注意,從小呵護好寶寶的眼睛。以上小編為您盤點的兒童護眼祕笈來嘗試下吧,遠離近視。
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