怎麼幫助學生減壓方法
設定現實的目標
對自己和別人的期望值要現實些,使之切實可行。
將壓力寫出來
一旦將壓力1、2、3……地寫出來,您就會發現,只要各個擊破,其實壓力很容易緩解。
統籌安排
事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做,就會增加內心的緊張或壓力。所以,您只要先把必須做的事完成,就會減輕壓力。
適時放鬆
每個人在工作之後都需要放鬆,如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
慢慢用餐
用足夠的時間吃飯可以緩解壓力,狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
想象
比如想像在藍天白雲下,自己坐在平坦的草地上,心中充滿安詳、寧靜、平和的感受,這樣可在短時間內緩解緊張,恢復精力。
聞香氣
香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
讀書
當您在書的世界遨遊時,一切憂愁悲傷便會付諸腦後,煙消雲散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達,不懼壓力。
求助
當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時,儘管開口。
想哭就哭
哭能緩解壓力,讓情感抒發出來要比深埋在心裏有益得多。
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大學生,別再謀殺自己了
據悉,就在幾天前,一對中國傳媒大學的情侶跳樓自殺了。幾乎是同期,一名北京理工大學大四的學生也自殺了。再往前,幾乎每個月都有從各地傳來的大學生自殺新聞。有的因為成績不佳,有的因為失戀,有的因為找不到工作,還有的因為對現實失望……而無論出於什麼原因,他們把自己...
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心理認識偏差導致“代溝”
“週末,讀大學的gg(哥哥)回來,給我帶了很多好東西,都系‘偶’(我)非常‘稀飯’(喜歡)的。就‘醬紫’(這樣子)。”這段咋一看不知所云的文字,出自天津某中學生的作文。面對其熟練使用的網絡語言,很多老師慨歎:學生寫作文都要看不懂了,這代溝真是越拉越大。代溝,顧名思義,就是血脈...
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“成長的煩惱”遭遇早熟萌動
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女大學生眼中的童貞純潔
近幾年,安全套銷售機轟轟烈烈進校園、禁止大學生校外租房同居、某省大學城使周邊無證旅館週末爆滿等新聞事件引發了人們對當代大學生性愛觀的關注與思考。中共中央、國務院在2004年10月也頒發了《關於進一步加強和改進大學生思想政治教育的意見》。時下,曾在韓國...