女人如何減壓養生?減壓操有助於白領健康
隨着社會的發展,養腎話題備受人們關注。尤其對於那些白領來説,養生更是關鍵。白領的工作需要長期面對電腦、長期坐在辦公室裏辦公。因此,白領由於職業特性而容易患上一些腰脊的疾病。那女人如何養生?現在讓小編介紹減壓操,不僅有助於白領的健康,還能夠幫助白領適時減壓。
女人如何減壓養生?減壓操有助於白領健康
女人如何養生?
第一節:指甲摩頭。
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強腦供血,強健腦細胞,促進入睡。
第二節:拇指搓耳。
兩手大拇指側面緊貼前耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。
第三節:雙掌搓面。
兩手掌面緊貼面部,以每秒鐘兩次的速度,用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可疏通面部經脈,促睡防皺,緩解精神疲勞。
第四節:雙掌搓肩。
兩手掌面以每秒鐘兩次的速度,用力搓摩頸肩肌羣,重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞,預防頸肩病變。
第五節:推摩胸背。
兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,重點在前胸和後腰,可疏通臟腑經脈。
第六節:掌推雙腿。
兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的速度,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘。
第七節:交換搓腳。
右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位,然後用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經脈。
第八節:疊掌摩腹。
即兩掌重疊緊貼腹部,以每秒鐘1至2次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點在臍部及周圍,共2至3分鐘。此法可強健脾胃,促進消化吸收。
温馨提示:從上文我們知道,減壓操包括了八節:指甲摩頭、拇指搓耳、雙掌搓面、雙掌搓肩、推摩胸背、掌推雙腿、交換搓腳、疊掌摩腹等。確實,減壓操能夠有效地保護白領的健康。
女人如何養生?以上本站介紹的減壓操不錯吧,女人們還在等什麼,趕快行動起來吧。
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