頭疼頭暈怎麼辦?這些方法比用藥都管用
説起頭暈頭疼很多人都不陌生,它可以發於任何年齡段的人,對日常生活會有或大或小的影響,引起頭暈頭疼的因素也很多,但是大家關注更多的是該怎麼來緩解頭暈頭疼的症狀,一起來了解了解吧!
1、不要長時間坐着
看電視或看書都會令你長時間固定在某個位置,以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張,故每隔40分鐘你便應休息5分鐘。
2、不要吃過多止痛丸
過量使用藥物會導致“止痛反彈”式頭痛。如果懷疑這正是頭痛的起因,可停服止痛丸一段時間,看看頭痛有沒有停止。
3、作息定時
睡眠時間太少或太多都會引致頭暈頭痛,每日上牀和起牀的時間應一樣,這也是養生必備。
4、飲水
一個人的身體每日起碼需要飲十杯水,令其體能的發揮達到頂峯,而脱水是造成頭暈頭痛的一個普遍原因。
5、食物
吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時,在每次進食之間,一個人的血糖會下降,導致血管擴張。
6、記下你所吃的東西
巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質,這些化學物質可導致容易過敏的人士感到頭暈頭痛,因此,如果你出現頭暈頭痛的毛病,應留意一下你吃了些什麼東西。
7、注意飲咖啡及飲茶的數量
太多或太少咖啡因都會引致頭暈頭痛。
8、小心護理你的眼睛
在微弱的燈光下閲讀太長時間,會令你脆弱的眼睛受壓,引起頭暈頭痛,因此你應確保你閲讀的環境燈光充足,並每隔一段時間便休息一會兒,如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡,便要經常驗眼以確保度數正確。
9、減少飲酒
飲酒可導致脱水,紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣,含有可導致頭暈頭痛的酪胺。
10、摒棄負面的情緒
憤怒或失望的情緒不斷積聚,可引致頭暈頭痛,若這是你頭暈頭痛的原因,你應找方法宣泄一下或走出屋外開懷散步,解開心結。
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