瘦小腿的七個方法
瘦小腿的最快方法一
雖然沒有睡覺減肥法這麼簡單,但是也要堅持,因為這是絕不瘦身哦,坐姿,兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10釐米左右,磚塊就行),在大腿上放一重物(啞鈴之類,不要太重)。然後做平時説的“踮腳尖”注意前腳掌不離開物體!練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。休息一會。然後做腳跟踩物體(可以稍高一點,比如兩塊磚落起來,保障腳尖不落地);腳尖先下後往上蹺(都是儘可能做到幅度最大)。
長期堅持第一個動作是鍛鍊小腿肌肉的。有力量就好看!第二個動作是分離小腿肌肉的。讓線條完美!
瘦小腿的最快方法二
平時不單單喲注意飲食,知道吃什麼減肥,還可以做做運動,慢跑是非常好的有氧運動,它能夠協調身體各個肌肉組織,燃燒脂肪層,那麼小腿隨着身上脂肪的減少,自然而然慢慢纖瘦,但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯,需要耐心。
瘦小腿的最快方法三
經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋,經常穿高根鞋的人換穿平底鞋,都可以減小腿。原理是:改變了走路的用力方式,所以可以改變肌肉的運動,我認為還是有一定道理的。
注意:5釐米以上的高跟鞋要少穿,容易發生脊椎變形,小腿肌肉僵硬。
瘦小腿的最快方法四
比起21天減肥法,小腿減肥主要靠的是耐力,用手掌撐住牆面,時間長了就試着用手肘撐着牆面,好像趴在桌子上睡覺那樣。每天堅持30分鐘,可以一邊看電視一邊做,據説芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。
距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定,但是一定要注意一個問題,就是拉伸的時候,你的屁股一定不能撅起來。
瘦小腿的最快方法五
還有點,就是泡個熱水腳,有及膝的桶更好,加一點薰衣草精油的話,會讓小腿充分放鬆,緩解壓力。泡15分鐘之後,就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛,此時再按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鐘,揉捏和拍打均可,結合減肥食譜大全瘦腿效果會更好的。
瘦小腿的最快方法六
看過前面的跳繩減肥法,其實這個方法還可以用來減腿部哦,跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動,能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量。
運動後還要幫小腿按摩,把變硬的肌肉揉散,以免變成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式,則是由下往上,就可以了。
瘦小腿的最快方法七
趁着閒暇的時間減肥,可比鍼灸減肥要省事,既經濟有划算的,等待正在打印的文件,等待還在接電話的老闆簽字,與其呆站着,不如踮一踮腳,幻想自己是一隻輕盈的貓咪。一二三四,重複10次,就能有效刺激小腿肌肉,為美腿奮鬥。
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