女性練瑜伽會導致月經不調嗎?
瑜伽是十分受人們的熱烈歡迎的,它是一種健美的體操,有很多的功能,是人們要健美的不可缺少的一種多功能的體操;而月經是每一個女性的必經之路。有一些細心的人就會問了,練瑜伽會導致月經不調嗎?接下來就讓我們一起來揭曉這一個問題,請看以下的相關性的資料。
練習瑜伽治療月經不調
鴕鳥式
作用:滋養並強壯腹部器官。
雙腿內側併攏,吸氣,身體向前靠近雙腿,雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下,背部挺直,延伸頸部前側,拉長整個背部。
增延脊柱伸展式
作用:緩解腹痛。
吸氣,身體和雙手向前送,放在雙腳兩側或抓住腳踝,讓上身儘可能靠近雙腿前側,保持自然的呼吸,放鬆整個頭部和上身軀幹。
加強側伸展式
作用:伸展脊柱,放鬆髖關節,收縮並強壯腹部器官。吸氣,將雙腿分開,略寬於肩,雙手掌心合十放在背後,指尖朝上,吸氣,抬頭向後伸展,呼氣,讓上身靠近右腿的前側,放鬆上身和頭部。
脊柱扭轉
作用:按摩內臟,治療月經不調。
坐在椅子上,臀部坐穩,背部保持挺直,吸氣,頭部和身體緩緩向後側扭轉,儘量轉到最大的幅度,由腰部開始身體向後扭轉。
束角式
作用:糾正月經週期的不規則,幫助卵巢正常發揮功能。
坐在椅子上,讓雙腳腳心相對,吸氣,保持背部挺直,延伸頸部前側,呼氣,微微低下頭,試着讓前額觸碰腳尖,放鬆髖關節。
瑜伽是一種非常受到大家的歡迎的運動,而且男女生都可以學習瑜伽。在練習瑜伽的時候,一定要做好準備的活動,還要選擇一個比較好的瑜伽教練來幫助自己練習瑜。在閒暇時間,也可以做一做瑜伽,這樣有助於塑造自己的體型。
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