打造修長美腿的方法有什麼
夏天快到了,許多女生紛紛都穿上了短裙,那修長的美腿吸引了許多人的目光。但是也有一些女孩卻始終不敢穿短裙,露大腿,那是因為她們沒有別人羨慕的修長的美腿,所以,她們只能羨慕別人修長的美腿。其實,沒有修長的美腿,我們不必自卑,誰天生就能擁有修長的美腿啊,許多人都是自己打造修長的美腿啊?那麼,打造修長美腿的方法有什麼?
1、提臀緊腿
將雙手前後大幅度擺動,雙腿邁大步。這個動作可以讓你提高臀部,縮緊大腿肌肉。
2、預防大腿鬆弛
最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力並緊,輕微下壓,這樣快速做五、六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸
3、卧姿美化小腿
這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍 !
4、去除膝部贅肉
找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然後雙手放在平舉的膝蓋大腿上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。
5、坐姿繃緊小腿肌肉 坐在椅子上,挺胸拔背,保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
6、繃緊大腿外側肌肉
這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。
7. 改善腿型
這有助於改善O型及X型腿。先將兩腿分開,保持肩寬距離站好,再用腳尖支撐全身的重量,向上提踵。這動作每日做三遍。每遍做10-20次。
以上就是打造修長美腿的方法,大家都看清楚了嗎?打造修長美腿的方法可以幫助大家擁有修長的美腿,走出自卑,找到自信,跟許多美女一樣,穿上美麗的短裙,擁有別人羨慕的目光。
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