中老年婦女睡眠不好怎麼辦呢?
經常會有很多的朋友在晚上的時候會在牀上翻來覆去,感覺到頭暈難受,但是總也睡不着覺,這個可能是由於神經衰弱引起的,出現神經衰弱以後,還會覺得渾身無力,工作效率明顯的下降等等,平時在生活當中可以適當的吃一些能夠幫助睡眠,緩解神經壓力的食物,也是用一些史料的方法來緩解。
神經衰弱食療方:
1、芹菜棗仁湯:鮮芹菜90克,酸棗仁8克,加適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量,分中午飯後和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱,養心安神的功效,適用於虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病證。
2、小麥黑豆夜交藤湯:小麥45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放鍋中,加水適量煎煮成湯,棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有滋養心腎,安神的功效,適用於心腎不交之失眠、心煩等證。
3、百合棗龜湯:龜肉50克,百合15克,紅棗10枚,調料適量。龜肉切塊,大棗去核,與百合共煮,加調味品,煮至龜肉熟爛即可,飲湯食肉。此為一日量,分兩次食用。這款藥膳有滋陰養血,補心益腎的功效,適用於心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
4、鮮花生葉湯:鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗淨,放入鍋內,加水適量煎煮為湯,拋棄花生葉,調入蜂蜜,飲湯食豆。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有養血安神的功效,適用於神經衰弱、失眠多夢等。
睡眠不好的朋友,平時最好是可以尋找一些適合自己的放鬆方式,儘量不要給自己過大的心理壓力,晚上睡覺之前,儘量不要進行過於複雜,需要大量用腦的工作,平時也可以適當的進行一些鍛鍊,消耗掉身體裏面多餘的能量。
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