女性如何鍛鍊胸部
愛美的女性都希望自己有圓潤的胸部,這樣才能夠吸引男人的注意力,於是他們有了這樣的問題:怎麼樣才能夠鍛鍊胸部?下面我認真收集了一些鍛鍊胸部的健康運動方法,希望能夠幫助到您,一直堅持不懈的鍛鍊下去,就一定能夠擁有令人羨慕的美麗的胸部,另外胸部按摩也是保健的一大方法。
一、健胸運動
1、游泳
游泳可以説是一個對身體各部位都有鍛鍊效果的運動,游泳時通過水壓按摩胸部,可以刺激乳腺管、脂肪組織,預防乳腺增生等疾病。
2、上提運動
簡單的上提運動,可以擴張胸部的空間,讓胸部處於放鬆狀態,利於胸部結締組織的新陳代謝,也可以預防乳房的衰老、下垂。
方法:
簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反覆5~10次,上上下下的運動,可使乳房肌肉上提。
二、經常按摩
按摩一直是人們推崇的養生保健方式,針對不同的身體部位,有不同的按摩法。下面是針對胸部保養的按摩法。
1、雙手手掌交互托住乳房下方,輕輕上提,再託着乳房外側往內推,可避免乳房下垂和外擴。
2、用右掌在左側乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部,再返過來向上沿原路線推回,重複20-30次,然後再換左手以同樣的方法做右側乳房按摩。
3、四指併攏,拇指自然張開,將手掌貼近皮膚,以乳頭為中心環摩乳房10圈。雙手交錯,用手掌搓脅肋10下。
對於女性的健雄方法從我整理的資料來看,大體上有兩大類,那就是運動健胸,還有進行胸部的按摩,這兩者結合起來,一段時間之後您就會擁有傲人的胸部了,另外經常健胸還能夠防止疾病發生。希望我搜集到的資料能夠解決您的問題,祝您身體健康,謝謝。
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