女性經期調養的措施有哪些?
女性經期調養的措施有哪些?
女性經期調養的措施有哪些?
很多氣血不通暢的女性,都是由於生活方式或者飲食習慣等引起,在此,對於有氣滯血瘀症狀的女性,提出幾點經期調養措施:
1、心情一定要好,不要太勞累,也不能太緊張。
2、每個月那幾天是千萬不能受涼的,淋雨,坐草地,涼水洗腳,甚至頭三天洗頭髮都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮,造成血量過少,甚至停經。
3、不吃或少吃油膩生冷食物,不宜食蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。
4、晚上要早點休息,不要劇烈運動,也最好不要提太重的東西。
5、如果這一次有痛經的現象,那在下次來前的七天就要準備吃一些當歸,大棗,阿膠,等調理氣血的食物。
6、多喝開水或紅糖水,可以補充體內流失的鐵質。
7、經期、經後的營養補充很關鍵。
此外,氣血不通暢的女性容易出現手足冰冷的症狀,睡覺之前不妨泡泡腳,對改善症狀有益,尤其是冬天。
材料:黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。
方法:以紗布將所有材料包起來並紮緊,加適量水浸泡20分鐘後再燒開,煮10分鐘後倒入盆中調到適當温度,每天泡上10分鐘就可以了。這道配方可以活血通經,雙腳常冰冷的人可以每天泡,讓血液循壞更好,漸漸改善冰冷的痛苦。
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