女生睡眠不足的危害有哪些?
科學研究表明,一個人每天至少睡七個小時,八個小時是最好的,充足的睡眠可以保證第二天充沛的活力去工作和學習。長期睡眠不足的話就會給人體帶來很大的危害,尤其是對女性朋友,但是很多女性朋友因為工作的要求,會對睡眠質量上不是那麼的在意。那麼,女生睡眠不足的危害有哪些呢?
如果長期睡眠不足的話,女性的皮膚會變得暗黃無光澤、黑眼圈頻頻出現、身體走形,嚴重的話會讓身體的新陳代謝變慢,身體機能出現問題。
使人愚鈍:睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。其次,在夜間,每段睡眠週期都在大腦中發揮着“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足,在白天的時候,你也許根本記不住你所學到的,所經歷過的事情。
引發嚴重的健康問題:睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心臟疾病,心臟病發作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病。據估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人羣)還伴有其它一些健康問題。
容易引發事故:睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一,一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關數據統計,在美國一年內,有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。據研究表明,睡眠不足以及睡眠質量差的人羣還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示,那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大,還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。
加速皮膚衰老:想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
通過文章的介紹,廣大的女性朋友應該瞭解了長期睡眠不足的危害了,對身體的影響是非常大的,所以應該重視起來,如果工作比較急的話,可以早點睡,第二天早點起來處理,早睡早起是好的,不要熬夜。晚上的睡眠質量比白天好的多,不要老想着週末或者白天補回來。
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