女性經期間如何吃出健康自在?
營養師説,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩定情緒的作用,但血糖一但下降時,反而造成更大的落差,情緒容易不穩定。英國雜誌也報導;經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
月經失調,可用食補改善
許多女性對MC不是太早來、就是左等右等還不來。醫心堂中醫師沈娟如表示,月經提前或延後七至十天就要特別注意了。除了諮詢醫師找出毛病,可依體質及症狀以“中醫食補”加以改善。
日常飲食,需多注意
對於月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。而月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者,應忌吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。
經期食補,輕鬆DIY
女性在日常生活中,應當加強自我保護意識,並且養成良好的生活衞生習慣和注意一些細微“小節”,才會對預防婦科病能起到事半功倍的作用,女性朋友你們都注意了麼?
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