月經可以練習瑜伽嗎以及注意什麼
女性是一個比較特殊的羣體,因為女性有一個比較特殊的好朋友,就算別人都會離棄,它就總是不離不棄的,在每一個月來探望你,那就是大姨媽,但是有很多女性,都有一個愛好,就是做瑜伽,在經期的時候,也是不例外,在月經期間做瑜伽是要特別的注意一些事情的。
據我所知,在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助,大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。
下面是應該注意避免習練的體式類型:
1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)
2.腹部低於骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)
如仍想練習,可以採取雙手支撐地面的方式,使身體與地面平行。
3.讓腹部過於受力的體式(如船式、板式)
4.過分擠壓腹部的體式(如雙腿鱷魚扭轉式)
另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果,比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些温性的蔬果,包括:棗,慄,桃,杏,龍眼,荔枝,櫻桃,菠蘿,石榴,胡蘿蔔,韭菜,南瓜,芥菜等等。
月經期間,儘量不要有什麼太大的劇烈運動,月經練習瑜伽及注意事項,需要我們在月經階段的女性朋友,特別的瞭解一下,可以幫助我們,更安全的度過月經階段,幫助我們擺脱月經期間,給我們肚子帶來的巨大疼痛感。
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