女性來月經煩躁怎麼辦?
作為一名女生,相信大家都知道當每個月生理期到來的時候,相對於平時不一樣的除了身體上的不適,心情也會產生變化,常見的的是心情變得煩躁或者不安,情緒波動相對較大,所以説大家的經期不僅僅是生理期的問題,還有心理期的問題。而煩躁不安的情緒對大家的影響是巨大的,我們應該怎麼辦呢。
醫學上把這種經期情緒大幅變動的現象稱為“經期緊張綜合徵”,它發病的原因是在月經時期體內雌激素與孕激素平衡失調,以致引起內分泌和神經系統功能失調,而出現了上述一系列的表現。那麼,要如何避免經期煩躁呢?
1、減輕心理壓力
當婦女感覺壓力時更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放鬆和入靜訓練的婦女,可使其經前煩躁症狀大大減輕。
其實,無論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們本身的心理問題,只要我們勇於面對,積極對自己的情緒進行調節,規律地飲食和作息,經期的煩躁是絲毫不成問題的。
2、多運動
各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀,有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。
3、多吃穩定情緒食物
碳水化合物類食品能增加腦血清素水平,減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應吃含糖量高、含脂肪低的食物。
以上三種就是藥物除外的自我調節問題了,藥物治療的話肯能效果會更好,但是建議的還是不要使用藥物,除了這些自我調節的方式呢,其實有條件的練練瑜伽也不錯,既能靜心又有助於身體感覺舒適。這一切主要的還是看自身的調節。
-
怎樣使私處變緊緻 只重視日常保養和運動還不夠
每一個陰道鬆弛的女人,都會因為自己的鬆弛問題而極度發愁,尤其是在一次次面對於無趣的性生活面前,更是覺得無比慚愧!怎樣使私處變緊緻?作為當代性生活的頭號大敵,我們應該用什麼辦法去消滅它呢?如果有幸看到了這篇文章,您還是不知道縮陰的方法,請耐心讀完餘下的內容!我們...
-
中年女性保養乳房 須做好三方面
中年女性保養乳房須做好三方面人到中年,皺紋總是在不知不覺中爬上額頭,白髮總是在一朝一夕中出現,黑斑也總是讓人煩惱,皮膚一天比一天鬆軟,最能體現女性美的乳房也開始鬆弛下垂了,那麼女性應該怎樣保養乳房呢?保養乳房做好三方面保持適宜的體重一般説來,女性的乳房鬆弛...
-
女性什麼症狀預示氣血不足 氣血不足應該怎麼補
因為女性每個月都會來經期,所以相對於男士來説女性會更加容易氣血不足。如果氣血不足的話會對身體造成一定的損害,所以如果發現自己氣血不足一定要重視。那麼身體出現什麼狀況預示着你氣血不足呢?怎麼樣才能補氣血?補氣血有什麼好處?跟着本站的小編一起來看看吧。女...
-
吃什麼能美白全身?
吃什麼能美白全身?吃什麼可以美白全身,去角質也是護膚工作的重要一步,選擇合適的護膚方案來確保皮膚吸收,通常簡單的洗臉不能幫助我們去角質,大多數護膚產品的目的是讓你的皮膚更乾淨光滑,學會吃什麼可以美白全身,快get起來吧。什麼能美白全身?一、豆腐海帶。海帶碘含...