氣色不好怎麼辦?10個小妙招讓你面若桃花
與其花大價錢在化粧品上,不如抽時間好好照顧自己,內調外養才能讓女人真正持久的美麗下去。下面教你10個小祕訣,讓你氣色紅潤、面若桃花。
挑剔一點沒壞處,蔬菜也一樣
研究發現,西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源,還能在消化過程中帶走體內多餘的水分,防止浮腫的發生。
專家建議: 如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹,可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。
Tips: 菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效,愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。
去跳舞吧——舞出好臉色
臨近冬季,空氣逐漸寒冷,Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——去跳舞是個好選擇,舞起來讓我們血液沸騰,快樂地出汗,感受體內卡路里的燃燒。好臉色自然來。
Tips: 好臉色來自好循環,運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕鬆、更適合女人的室內運動方式。
稍微喝一點兒——黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的脣色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症,最明顯的症狀就是嘴脣發白,沒有顏色。平日裏化粧看不出來,卸粧之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。
想擁有美好的臉色,從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色,需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物。
專家建議: 冷天裏可以喝一點黃酒佐餐,這同時也是最傳統的補脾良方,對於改善膚色有幫助。
Tips: 可在温酒中加入薑絲、話梅,讓口感更豐富。但需要提醒的是,每天飲用一杯就好,不要過量。
培養如廁好習慣——不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出,這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化,然後由小腸吸收,如果有便祕的情況出現,停留在小腸的毒素會經血液流遍全身,讓肌膚髮黃粗糙,影響我們的好臉色。
每天晨起一杯温開水,可以幫助喚醒沉睡的腸道,讓我們的一天輕盈開始。
Tips: 食物纖維攝入不足是便祕的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果,用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招……
午睡——享受午間美容
是的,對於上班族來説,午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店,都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips: 午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整,讓我們氣色更好,一天精力更充沛。需要提醒的是,如果在辦公桌上休息,最好關閉電腦,以杜絕輻射。
山楂——每個女人都該吃的“好臉色”食物
提到下午茶,很多人會想到西式的茶點:軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人,但熱量高,營養成分單一,過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。
專家推薦: 愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。
可以説山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
Tips: 除了山楂,紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。
享受SPA——泡一個舒適的澡
上次去歐洲旅行時帶回的精油還原封未動地躺在抽屜裏,花朵香皂都用來洗了手,家裏的浴缸成了孩子的戲水樂園。你,這個家裏最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢?
熱水澡讓温暖迅速包裹身體,同時促進全身血液循環。如果第二天有約會,前一天晚上睡前泡個熱水澡,第二天會發現自己的氣色格外好。
Tips: 享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動,將會是既享受又有效的體驗。
喝水最養好臉色——不讓自己成為咖啡因容器
許多女人存在咖啡因攝入過多的問題,白領一族尤其如此。一天當中,我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料,這些飲品中都或多或少含有咖啡因,而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題,也間接地影響到我們的好臉色。
Tips: 咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠,睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水,吃水果、喝粥等方式完成,減少咖啡因的攝入量。
打扮自己——偶爾做回PARTY女郎
研究發現,每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。
心理學家分析認為,化粧讓女人給自己一種美麗暗示,而且專家們發現喜歡裝飾自己的女性往往更愛交際,而交際本身也是一種健康需要。如果你長期過着兩點一線的生活,整個人的氣色勢必會受到影響。
調查顯示,那些感到孤獨、緊張,每天被職業裝束包裹的女人註定沒有好臉色示人。所以,每個月讓自己有機會參加聚會,讓自己有機會盛裝打扮起來,在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈,精神上會獲得巨大的愉悦。
Tips: 人是羣體動物,因為我們需要“被需要”。不要以為PARTY女郎只適合二字頭的年齡段,適當參與聚會,與新朋舊友聊天,刺激大腦更興奮,生活的幸福感更深刻,談笑風生時我們的臉色也會更好。
睡前美容功課——紅酒面膜VS甜蜜拍打
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處:含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維C滋潤肌膚、明目……
如果,你不能習慣葡萄酒酸酸的口感,或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害,還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。
具體方法是: 把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上,然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課,你會發現自己的臉色真的紅潤了不少。
Tips: 除了葡萄酒面膜,平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外,每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。
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