女的失眠怎麼辦呢?
當一些女性到了更年期後,常常會有心煩意亂,情緒急躁,容易發火的症狀,而且還常常會有失眠的症狀,而經常的失眠又會家中更年期女性的其他症狀,而且還可能會導致其他疾病的出現。,更年期女性常常會感覺痛苦萬分的。那麼,這時候應該採取什麼措施來緩解症狀呢?
NO1:蓮子茶
原料:生甘草3克、蓮子心3克。
做法:用蓮子心和生甘草一起用温開水進行沖泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。
NO2:棗麥桂圓湯
原料:紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。
做法:先把桂圓去核,然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時,建議每天喝一到兩次即可。
對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效,此湯也適用於身體虛弱的人養生飲用。
NO3:丹蔘冰糖水
原料:丹蔘15克、冰糖適量。
做法:先把丹蔘同適量水一起煎煮20分鐘,然後去掉其渣,在水中加入冰糖調至微甜即可。
喝的時候建議早晚分兩次飲用,此湯特別適用於長期失眠的患者,同時也適用於有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用,其具有一定的保健功效。
NO4:葱棗湯
原料:葱白7根、紅棗20克。
做法:先將材料分別洗乾淨之後,然後把紅棗預先浸泡下備用,在把洗乾淨的紅棗加適量水用大火煮沸,煮到開時加入葱白,繼續煮10分鐘,就可以了。
如果有失眠的症狀,不妨試一試上述四種湯汁,經常的適量喝一些,就會緩解自己失眠的症狀的。還可以多運動,讓自己身體累一些,也可能會讓自己儘快的入眠的。在睡前能用熱水泡腳,喝一杯熱牛奶或者酸奶等,都是可以助眠的。
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