女人那地方下垂肯定沒人肯要
乳房下垂是每個女人最大的夢魘,也許你覺得乳房下垂是自然現象,但其實有很多時候是一些疾病的影響。所以説,不管是為了預防疾病,還是為了美觀,女人都應該積極預防自己的乳房下垂。那麼,下面就來傳授大家一些有效的預防乳房下垂的方法。
1、撫摸背部
以單手儘量往後背摸,維持約10秒,再左右交替重複動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度,於運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
3、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動,可鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
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