高跟鞋女人足部護理要點
高跟鞋女人足部護理要點
1、不要忽視足的疼痛
這是不正常的情況,如果,持續的疼痛就應該去看足科大夫。
2、足部護理保養
足部因經常處在壓力下,容易造成皮膚承受不正常摩擦或壓力。皮膚為了保護腳,便會增厚角質層形成一層又厚又硬的繭。這也是足部最容易產生的症狀,通常,容易發生在足跟和大腳指內側。
要消除這樣的問題,可做減壓及除繭的動作。
減壓:鞋內襯放可吸收摩擦力的鞋墊,或在鞋內置跖骨墊或吸震墊來舒緩不正常壓迫。
1)站久了,抬起腳趾,腳跟着地。重複幾次,這項活動可以重新分佈腳上所承受的壓力。
2)地板上放一隻空瓶子,光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環並且起到按摩的作用。
3)用腳趾夾起木棍、鉛筆,以此來拉抻韌帶鬆馳緊張的肌肉。
除繭:當腳底長繭,有時走路會有壓痛的感覺,在不引起化膿的前提下,可用熱水浸泡雙腳,使腳底的皮膚變柔軟後,再使用去繭專用剪刀將繭除去。
3、鞋子大小合適
買鞋應該在一天的晚些時候(最好是上午10點或下午4點),這個時候足相對要大些,可以選擇到更合適腳的鞋子
4、足部跖骨的壓力紓解
高跟鞋通常沒有一個可以保護的弓,當壓力往前轉移時,腳的足弓就會陷下去,腳底跖骨就會疼痛,而使腳底韌帶拉傷,甚至長骨刺。
若長期讓足弓掉下去,走路就會形成內八字,進而造成膝蓋內側疼痛。尤其體重過胖的人,這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。
5、小腿肌腱緊繃的舒緩
長期間穿高跟鞋所衍生的另一個問題是使小腿後方三頭肌縮短。因為整天穿高跟鞋,會使小腿筋長時間縮短,到了晚上就容易有抽筋、筋臠等問題出現。
6、腰部的壓力紓解
當高跟鞋穿的愈高,腰部所承受身體的重量力就愈大,同時還會破壞原有結構的平衡,且身體會產生很大的弧度,久而久之,腰當然會痠痛,上半身就會駝背,於是,痠痛、肩膀痛自然來報到。
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