經期後怎樣減肥
愛美之心,人皆有之,不過減肥最好是在經期後進行,瘦了一時,賠了健康,怎麼算都不划算。這裏介紹一下經期後減肥效果最好方法。專家指出,經期後減肥主要應從控制飲食上入手,其次就是多運動,增加脂肪燃燒。
1、多吃易消化、代謝之食物:
女性在經期之後,多吃有利於消化及代謝的食物,可加速瘦身效果。含不飽和脂肪酸的堅果類,都是最佳飲食調整食材。
2. 飲食清淡、少油脂:
生理期剛過,身體處於低温期;此一階段不僅新陳代謝佳,消化功能也強,會讓人有多吃的慾望,正是劫匪最大的忌諱。不但不能多吃,還應該避免攝取過多的熱量,杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物;飲食最好以清淡自然為重點。
3. 多運動,增加脂肪燃燒:
因為代謝的加速,熱量消耗比平常更容易;游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運動,增加脂肪的燃燒,比抽脂更健康,但應該注意適量及運動過後的飲食控制,以免造成反效果。
温馨提示:雖然女性愛美是天性,但是在減肥的時候應該注意身體健康,不要為了美麗丟了健康。
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