例假期間能吃黑米嗎
黑米是很多人比較喜愛的選擇,黑米的熱量比較低,過多的吃對身體沒有任何的損害,不過在吃黑米的時候,需要對它的製作方法進行認識,常見就是把黑米制作成米飯,這樣的直接吃是很好選擇,那經常吃黑米,在調理人體各方面上,都是有着一些幫助作用,那例假期間能吃黑米嗎?
很多人對例假期間能吃黑米嗎並不是很清楚,女性在經期的時候,在飲食上要注意要合理安排,這樣對女性身體才不會有任何的影響,對黑米是不是可以選擇呢?
例假期間能吃黑米嗎:
可以吃,但要適量選擇。
黑米營養成分:
1. 黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素,營養豐富;
2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能;
3. 黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓,減輕血管脆性,防止血管破裂和止血;
4. 黑米有抗菌,降低血壓、抑制癌細胞生長的功效;
5. 黑米還具有改善心肌營養,降低心肌耗氧量等功效。
烹調方法
黑米不像白米那樣精加工,而是多半在脱殼之後以糙米的形式直接食用,這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。煮粥前先浸泡,充分吸收水分。泡米用的水要與米同煮,以保存其中的營養成分。還可以做成點心、湯圓、粽子、麪包等。
以上就是對例假期間能吃黑米嗎詳細介紹,女性在經期的時候,是可以吃黑米的,不過在對黑米選擇的時候也是要注意要正確進行,對黑米吃的時候,女性也是要掌握一些方式方法,這樣吃的時候對身體才不會有任何的損害。
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