女人健康飲食時間表:什麼時候吃補藥?
早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。一般藥物説明書上都會明確標出“用法用量”。維生素、鈣等營養素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出,早上8點最適合服用維生素,晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳,臨睡前補鈣最合適。
女人健康飲食時間表:什麼時候吃補藥?
女人健康飲食時間表
吃食物也要看時間的,那麼你都吃對時間了嗎?下面快來一起了解吧!
1、吃甜點:
11點前。11點前吃甜食不容易發胖,因為所攝入的脂肪大多會很快轉化成能量消耗掉。午飯後30—60分鐘,喝一杯純咖啡既幫助消化,又能燃燒脂肪。另外,18點之前吃晚飯,有助減肥。
2、吃補藥:
早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣。一般藥物説明書上都會明確標出“用法用量”。維生素、鈣等營養素的補充也應遵循最佳時間。最新研究指出,早上8點最適合服用維生素,晚上7點人體對鐵的吸收效果最佳,臨睡前補鈣最合適。
3、喝酸奶:
飯後2小時。飯後2小時左右,胃酸被食物稀釋,這時喝酸奶效果好。由於夜間人體血鈣水平處於低谷,因此晚飯後2小時或睡前喝酸奶補鈣效果更好。
4、喝茶:
飯後1小時。空腹喝茶易導致胃炎,而飯後立即喝茶,也不利健康。因為茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收,時間一長很容易導致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是飯後1小時。
5、性愛:
8點和19點—21點。研究發現,最甜蜜性愛有兩個時段,一是早晨8點,大多數男性都有自然“晨勃”,一覺醒來後,雙方都精力充沛,性敏感更強,性愛更容易達到高潮。二是19點—21點,這是忙完一天工作後,心情最放鬆,最容易獲得性高潮的時段。
6、健身:
16點—18點。這個時間段,身體各項指標都達到最適合鍛鍊的水平:體温最高;肌肉力量和彈性最強;肺活量和心臟功能更好;味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感;全身協調能力最好。最適合的運動包括:球類運動、舉重和消耗脂肪的有氧運動等。
7、懷孕:
17點—19點。這個時段,男性精子數量、質量及活力處於一天中的最佳狀態,而這個時段恰巧也是女方排卵時間。因此,17點—19點更容易懷孕。
8、婦科檢查:
月經後3—7天。此時子宮頸開口最大,婦檢不適感最少。這個時段最適合做宮頸刮片,檢查效果更準確。另外,乳房檢查最好選在月經來潮的第10天進行。
9、美容:
16點—20點。這時血液中含氧量有所提高,皮膚能充分吸收營養,此時最適合去美容院做保養。專家建議:20點—23點最不適合做美容護理,特別是皮膚護理,容易出現水腫、出血及炎症等問題。
10、調節免疫力:
21點—23點。此時是免疫系統調節時間。最好選擇聽音樂等放鬆活動,而不要看電視或上網等,聽半小時以上古典音樂最能幫助調節免疫能力。古典音樂屬於低音波音樂,可讓心情更加平和。
11、鍛鍊大腦:
10點—11點,20點—21點。這段時間人體激素分泌節律最旺盛,做做智力題,最有助於鍛鍊大腦。
12、午睡:
14:00。此時身體的體温可幫助你快速進入深度睡眠,僅10—20分鐘的時間,就能讓你一下午精力充沛。
-
出冷汗是怎麼回事,出冷汗是怎麼回事
經常出冷汗是怎麼回事?用中醫理論來説就是陰盛陽虛,體內陰氣太重,比較常見,一方面注意保暖,一方面注意攝取足夠的熱性食物以調節體內平衡。先説保暖:*穿衣當然重要啦,不過比較關鍵的是戴一頂帽帽,其他地方穿少一點還不要緊,保護頭部不要着涼是最重要的!戴上帽子感覺立馬...
-
教你如何塑造完美的臀部
教你如何塑造完美的臀部教你如何塑造完美的臀部,有些人會非常關注自己的身體,有一個完美的身體曲線是這些人的夢想,想要有一個魔鬼的身材,一個非常翹曲的臀部是必不可少的。下面的小邊教你如何塑造完美的臀部,創造一個魔鬼的身材。教你如何塑造完美的臀11、常爬樓梯...
-
很多女性經常會説自己內分泌失調 多吃這三色食物
皮膚狀況差、睡眠質量差、脾氣差、體重不斷上升、耳鳴等等原因都可能是內分泌失調引起的。內分泌失調會嚴重影響一個女人的日常生活,甚至會成為生活不和諧的因素。那麼,如何調理身體,改善內分泌呢?下面將為大家提出五點建議。希望可以幫助到你想要知道答案的話,跟着...
-
敷面膜有哪些誤區?
敷面膜有哪些誤區?敷面膜有哪些誤區?現在越來越多的朋友敷面膜保養。敷面膜是一種流行的保養皮膚的方法。很多人喜歡每天敷面膜,卻不知道敷面膜也很講究。讓我們分享一下敷面膜的誤區。敷面膜有哪些誤區1?每天做面膜不要每天戴口罩,過度保養,長毛囊和皮脂腺會因堵塞...