女人漏尿怎麼辦
漏尿往往是由於膀胱尿道括約肌鬆弛導致,因此和陰道鬆弛、陰吹是孿生的。故此提肛的鍛鍊方法不僅可以縮陰,提高握緊感,還可以治好漏尿這一令人尷尬的討厭。
具體做法:深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然後深呼氣,放鬆肛門,如此重複。骨盆肌肉得到鍛鍊,有助於鍛鍊陰道、肛門、尿道括約肌及盆底肌肉的收縮力,可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜。
再有,防止尿尿的發生也有一些是需要注意的:
1、不憋尿
經常憋尿,膀胱肌強直性收縮,肌肉疲勞性損傷
2、儘量避免持重
3、經常鍛鍊,特別是提肛肌訓練、卧起坐運動
4、保持有規律的性生活
5、積極治療各種慢性疾病
6、提倡蹲式排便,防止尿道感染
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