焦慮煩躁易怒 這樣調理可有效緩解
在平日裏,不少的男人在遇事後都會表現出焦慮煩躁和易怒的情緒,而這種情緒很容易讓身邊的人對其產生厭煩感,因此,要想緩解這種情緒的話,大家就可常吃以下食物進行調理。
一是富含鐵質的食物。
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒.所以建議女性應適量食用一些瘦牛肉,豬肉,羊肉,雞,鴨,魚及海鮮等等.一方面可以扭轉不良情緒,另一方面有助於大腦提高注意力,並保持充沛的精力。
二是富含鈣質的食物。
鈣有抑制腦神經興奮的作用,當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動.鈣質食物主要來源於牛奶,各種豆類及豆質品.大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質,除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足.建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品,對內分泌系統有良好的調節作用。
三是富含維生素的食物。
研究發現維生素攝入不足,特別是維生素B6,維生素B12缺乏,人們容易出現興奮不安,頭痛,脾氣急躁,易激動等症狀.適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節.可以選擇全麥麪包,麥片粥,玉米餅等穀物,當然不要忘了橙,蘋果,草莓,菠菜,生菜,西蘭花,白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
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